Dođite na Gradske bazene "Cerine", ojačajte svoje zdravlje, oslobodite se stresa te uživajte u različitim vrstama novih treninga od 2. siječnja 2019. godine
Vježbanje je pravi odabir za vas ukoliko se želite dovesti u
formu te ojačati svoje zdravlje. Redovito vježbanje produljuje
životni vijek, jača srce, smanjuje rizik od ozljeda, poboljšava
pamćenje i raspoloženje. Dođite na Gradske bazene “Cerine”,
ojačajte svoje zdravlje, oslobodite se stresa te uživajte u
različitim vrstama novih treninga od 2. siječnja 2019. godine.
JUNIOR FIT- za djecu od 6 do 13 godina
Junior fit
Program Junior FIT je fitness za djecu koji nudi pravilan
motorički i funkcionalni razvoj kroz igru, učenje i savladavanje
pravilnih obrasca kretanja koja su osnova treninga s djecom, na
zabavan i kreativan način.
Djeca će na treninzima, osim vlastitog tijela koristiti i
opterećenja primjerena njihovim godinama i razvoju ( trx, girje,
elastične trake, bućice ) sve u cilju što pravilnijeg razvoja
djeteta.
Cilj – razviti brzinu, koordinaciju, preciznost, ravnotežu,
jakost, snagu, fleksibilnost
TERMINI: UTORAK I ČETVRTAK – 19:00 h – 19:45 h i
SUBOTOM 10:00 h – 10:45 h
CIJENA: 100,00 kn/mjesečno, a prijave za program možete obaviti
na recepciji bazena, 048/240 – 570 ili na mail.
AFTERWORK TRENING
Program srednjeg intenziteta koji aktivira sve mišiće tijela.
Uključuje kombinaciju
cardio fitnessa, vježbe istezanja i mobilnosti, ciljano prema
dijelovima tijela koji najviše” pate” kod rada uredskih
poslova.
Cilj programa je dobro razgibati tijelo, osvijestiti pravilan
položaj tijela, povećati intenzitet radi redukcije nakupljenog
stresa tokom dana te na zabavan način završiti trening kako bi
bili spremni za ostatak dana.
TERMINI: od PONEDJELJKA do PETKA u 16:00 h
CIJENA: 180 kn / mjesečno, a prijave za
program možete obaviti na recepciji bazena, 048/240 – 570 ili
na mail.
TERETANA UZ FITNESS TRENERA
specijalizirani treninzi za određene mišićne skupine i posturalne
korekcije. Veći broj različitih programa, različitih kardio
sprava i fitness programa odnosno više vrsta aerobnog grupnog
vežbanja za oba spola i sve uzraste.
VRSTE SPECIJALIZIRANIH PROGRAMA U
TERETANI:
Individualni trening u teretani uz fitness trenera – 50,00 kn/ 1h
Nutricionističko savjetovanje i korekcija težine uz
specijalizirane treninge – 450,00 kn /mjesečno
Nutricionističko savjetovanje i izrada plana prehrane
(mršavljenje, debljanje) – 250,00 kn / mjesečni plan prehrane
Specijalizirani treninzi za određene mišićne skupine i posturalne
korekcije – 100,00 kn /1h
Prijave za programe na recepciji bazena, 048/240 – 570 ili na
mail.
SPECIJALIZIRANI PROGRAMI POD VODSTVOM
FIZIOTERAPEUTA
MASAŽE
Medicinska masaža je metoda fizikalne terapije koja se služi
nizom sustavnih pokreta na tijelu s ciljem manioulacije tjelesnim
tkivima ( kožom, potkožjem, mišićima i mišićnom fascijom ).
Izvodi se rukama u svrhu izravnog ili neizravnog djelovanja na
mišićni i živčani sustav te cirkulaciju krvi i limfe.
VRSTE MASAŽA:
Rehabilitacijska sportska masaža (cijelo tijelo)- 160,00
kn/1h
Relaksirajuća medicinska masaža (cijelo tijelo) – 160,00 kn/1h
SPECIJALIZIRANI TRENING:
Individualni preventivno/rehabilitacijski trening koji se sastoji
od uvodnog dijela, vježbi dinamičkog i statičnog zagrijavanja,
propriocepcije, stabilizacijske snage i jakosti (optimalni
obrasci pokreta sukladni funkcionalnom statusu), istezanja i/ili
dinamičkog istezanja ukoliko se trening nastavlja u teretani.
INDIVIDUALNI PREVENTIVNO REHABILITACIJSKI
TRENING – 100,00 kn/1h
Prijave za programe na recepciji bazena, 048/240 – 570 ili na
mail.