Period trudnoće posebno je vrijeme za buduću majku. Predstavlja vrijeme u kojem se događaju velike emocionalne, ali i tjelesne promjene. Samim time, prilično je važno naglasiti prednosti vježbanja u trudnoći, kako za majku tako i za plod. Vježbanje tijekom trudnoće preporuča se kod zdravih trudnica s urednim tijekom trudnoće
Dobrobiti redovitog vježbanja svakako će se pozitivno odraziti na
sveukupno zdravlje majke kroz čitav period trudnoće.
Anatomske promjene u zglobovima i mišićima, posturalne promjene
(držanje tijela), kardiovaskularne promjene, respiratorne
promjene, te termoregulacijske promjene samo su neke od promjena
koje je moguće popraviti redovitim vježbanjem. Kod prvog dolaska
kliničkom evaluacijom se utvrđuje da li postoje kontraindikacije
koje bi onemogućile vježbanje. Svakoj trudnici se pristupa
individualno te se utvrđuje plan i program, kao i intezitet i
trajanje vježbi.
Vrste vježbi uključuju vježbe za razvijanje i održavanje dobre
kondicije koje se sastoje od aktivnosti za poboljšanje
kardiorespiratornog (aerobne) i koštano-mišićnog (vježbe s
otporom) statusa. Potom vježbe za održavanje posture tijela,
vježbe mišića zdjeličnog dna, trening trbušnih mišića, vježbe
istezanja, vježbe snage, aerobne vježbe, vježbe za poboljšanje
cirkulacije te provodimo tehnike relaksacije. Važno je napomenuti
da vas kroz vježbe prati prvostupnica fizioterapije koja je
završila ”Tečaj za voditelje tjelesnih aktivnosti u trudnoći”.
Prehrana zdravih trudnica optimalne tjelesne mase ne treba se
znatno razlikovati od inače poželjne uravnotežene i zdrave
prehrane. Međutim, većina trudnica zanemaruje nutritivni aspekt
prehrane već se prvenstveno orijentira na onaj energetski,
najčešće vođen krivom premisom kako je u trudnoći potrebno “jesti
za dvoje” . Nutritivne potrebe su veće, ali je iste potrebno
podmirivati na adekvatne načine. Posebna pozornost obraća se i
statusu vitamina i minerala koji imaju važnu ulogu u optimalnoj
prehrani tijekom trudnoće, a samim time i razvoju ploda.
Stoga ukoliko trebate stručno i individualno praćenje kroz
program vježbanja i prehrane, kojim ćete podići kvalitetu života,
imati više energije, samopouzdanja i biti zadovoljniji sobom te
zdraviji i zadovoljniji proći kroz tromjesečja, obratite nam se s
povjerenjem!
KONTAKT PODACI:
ZAGREB
Radno vrijeme: ponedjeljak- petak 7-20h
Informacije i rezervacije termina: mob: 091 4594
782 e-mail: info@medivia.hr
ČAKOVEC
Radno vrijeme: ponedjeljak- petak 7-20h
Informacije i rezervacije termina: mob: 099 5832
398 e-mail: info@medivia.hr