Funkcionalni trening uz dodatak vanjskog opterećenja uz kojeg ćete aktivirati mišiće cijelog tijela. Kako bi ovaj trening bio uspješno izvršen potrebno je osim vlastitog tijela nekoliko rekvizita, a to su jedan par bučica, mekana lopta i klupica.
Ukupno vas čeka pet vježbi koje izvodite jednu za drugom s minimalno pauze između i tijekom. Napravite pet do sedam krugova, sve vježbe izvodite tehnički točno da bi sigurnost ostala na prvome mjestu i povremeno popijte malo vode.
Na samom početku vježbanja odradite pet do deset minutno zagrijavanje i to nikada ne preskačite, a isto tako ni istezanje na kraju koje će vas vratiti u početno stanje i zaštititi od upala.
Trening
1. Plank row
2. Slam ball
3. V-up
4. Bench step
5. Biceps curl + m.press
Sretno, Ivana Posavec!
