Ovoga tjedna sam pripremila jedan trening od pola sata uz kojeg ćete aktivirati cijeli gornji dio tijela, a sve što morate je uzeti malo slobodnog vremena, dobre volje, bocu s vodom i jedan par bučica.
Prije početka vježbanja napravite zagrijavanje bez bučica, kruženjem iliti cirkumdukcijama, u svim smjerovima ramenog zgloba, fleksije i ekstenzije ruku, trupa, vrata i glave te dok se dobro pripremite početi s glavnim djelom treninga. Imamo ukupno osam sjajnih vježbi koje radite jednu za drugom te kada dođete do kraja jednog seta, minimalno odmorite i krenete dalje.
Napravite do sedam serija, pazite da vam vježbe budu tehnički točno izvođene te da ne postoji nikakva opasnost od ozlijede lokomotornog sustava, a to je sustav za pokretanje. Jedite čisto, odmarajte, što više boravite u prirodi, vježbajte i budite fit!
