Za zadnji ovogodišnji trening odabrala sam bučice, veliku loptu i girju kao vanjsko opterećenje treningu. Ovim treningom gađamo važne motoričke i funkcionalne sposobnosti koje se iz dana u dan gube ako nismo redovito aktivni. Upravo zato je važno vježbati i biti aktivan.
Ako doma kod kuće nemate ove rekvizite, a vi bi ipak odradili trening, savjetujem vam da sve ove vježbe odradite na malo drugačiji način i uz pomoć kućnog namještaja.
Tako vam za prvu vježbu kao zamjenu savjetujem malu bocu s vodom, u drugoj vježbi umjesto girje možete također uzeti bočicu s vodom, a tamo gdje se nalazi velika lopta kao zamjena može poslužiti stolica ili tabure. Neka se na vašoj listi novogodišnjih želja ne nalaze iste prošlogodišnje želje, budite uporni i marljivi jer jedino tako ćete stići do cilja!
Trening:
Rad/Odmor 30:10s x5-7 krugova
1. Rotacija trupa bučicom u položaju upora.
2. Podizanje trupa u sjedeći položaj
3. Bugarski čučanj na nestabilnoj bazi oslonca (na stolici je stabilna baza oslonca, ali je na povišenju)
4. Penjač na nestabilnoj bazi oslonca (na stolici je stabilna baza oslonca, ali je na povišenju)
