Kako smo prošloga tjedna imali bodyweight trening, ovoga tjedna sam se odlučila za jednu kratku Tabatu s medicinkom. Jedan od najstarijih rekvizita i meni najomiljeniji je definitivno medicinka ili kako ju još zovu, teška lopta. Ako vježbate sami kod kuće onda vam svakako preporučujem da investirate u nju i da povremeno u svoj trening ubacite vježbe s medicinkom.
Fantastično vanjsko opterećenje koje vam nikada neće dosaditi, a sve zbog bezbroj vježbi koje možete raditi uz njezinu pomoć. Medicinkom možete raditi cijelo tijelo, izvrsna je u gađanju važnih motoričkih i funkcionalnih sposobnosti te je zbog toga omiljena među rekreativcima i profesionalnim sportašima.
Nikada ju nemojte podcjenjivati jer je zasluženo možemo nazvati kraljicom rekvizita. Osim u školama možemo je naći u svakom bolje opremljenom fitnes centru, pa ako ste kojim slučajem član nekog fitnesa preporučujem vam da ju povremeno uzmete u ruke. No, nemojte ju samo držati, već tu i tamo mahnite njome, ona će vam to duplo vratiti, naravno, govorim o dobrim rezultatima kojih neće nedostajati.
Raspon težine je od 1 do 11 kilograma u raznim veličinama, bojama, materijalima, s ručkama itd.
Vaš zadatak: 20s rad i 10s odmor x 8 = 1 Tabata. Kako se u treningu nalaze 4 vježbe, sve ponovite u dva kruga što ukupno čini tu jednu Tabatu.
Sretno!
