Ovoga tjedna vam donosimo jedan kratki kućni trening za aktivaciju trbušnih mišića. Vrlo jednostavan trening sa samo četiri vježbe koje izvodite jednu za drugom te kad jednom dođete do zadnje, ponavljate sve iz početka u nekoliko krugova. Intervale rada i odmora možete prilagoditi sebi, pa ako vam je rad od 45 sekundi previše, smanjite na 30 ili 20 sekundi.
Prije glavnog djela treninga, nemojte zaboraviti na zagrijavanje, a na kraju istezanje. Neka vam zagrijavanje/istezanje traje minimalno pet minuta. Osnovno je pravilo da nikada ne preskačemo osnovne dijelove treninga pa se nastojte toga pridržavati. Kako bi vam bilo što jasnije shvatiti što i kako radimo, snimili smo vježbe pa najprije dobro pogledajte video.
Želimo vam ugodan i lijep trening!
Vježbe redom:
1. Unilateralna sklopka
2. Sklopka na pogrčene noge
3. Plank (izdržaj na laktu)
4. Sklopka na ravne noge
