Zamislite ovo, gledate svoju omiljenu tv seriju, na sofi (?) i vježbate!
Zar to nije odlična ideja? Kako bi moja misija – pokreni što više ljudi na pokret uspjela, a vas ostavila barem tjedna dana uz omiljen vam tv program, osmislila sam trening za cijelo tijelo kojeg možete odraditi u udobnosti vlastitog doma, na sofi, i seriju, i uz svoje omiljene, i to sve ćete dobiti potpuno besplatno, ali čekajte to nije sve, uzevši paket sofa+vježbe, potpuno besplatno ćemo vas nagraditi dobrom energijom i srećom! Sve što morate je uz sebe pripremiti čašu vode i laganu odjeću, može i pidžama jer ovaj paket uključuje i domaću atmosferu (izgovora nema, jer sofu doma imate, ja to znam :D).
Sada kada sam vas zainteresirala, upalite video i pogledajte vježbe pa pozovite ukućane i uradite 5-7 serija u intervalima 30:10s. Dakle, da nam svima bude jasno, svaku vježbu radite 30 sekundi s pauzom od 10, između svake serije možete odmoriti, ali najviše minutu do dvije te nastaviti dalje. Ukupno neka bude 5-7 serija.
Želim vam sjajan family&workout day, vaša trenerica Ivana
Vježbe redom:
PRVA: Obrnuti sklek s rukama na povišenju, triceps dips
DRUGA: Bugarski (jednonožni) čučanj (svaka noga 30s)
TREĆE: Sklek s nogama na povišenju, početnici s dlanovima na sofi (kontra)
ČETVRTA: Penjač/planinar
PETA: Škarice u sjedećem položaju
Za emedjimurje.rtl.hr & varazdinski.rtl.hr
Home workout za portal emedjimurje.rtl.hr & varazdinski.rtl.hrwork/rest 30:10 stotal 5-7 circuitshappy family wdayVaš FitLife team
Posted by Fitness Studio FitLife on 8. ožujka 2016
