Ljeto nam se bliži i ovo su zadnji trzaji, ako želite izgraditi lijepe trbušne mišiće. Ja sam spremna, a isto tako se nadam da ste i vi spremni odraditi trening. Preporučujem da ga izvodite svaki dan sve do sljedećeg tjedna kada vam donosimo novi.
Odlično je to što ovaj trening mogu odraditi početnici, a isto tako i napredni vježbači. Imamo ukupno pet vježbi koje izvodite kao kružni trening. To znači da radite vježbu za vježbom te kada dođete do kraja ponovite sve još nekoliko puta. Ako ste nakon jedne serije preumorni da bi nastavili nemojte se nervirati radi toga, jer vam tada preporučujem dobro istezanje i odmor.
Sutradan možete probati napraviti dvije serije i tako povećavati. Budite uporni jer samo uporni stižu do cilja! Neka vas vaš cilj vodi i bude poticaj za naprijed.
Trening: napredni 60:15s i početnici 30:15s
Želim vam ugodan trening!
Vaša trenerica Ivana
V-up podizanje trupa, ruku i nogu istovremeno u sjedeći položaj (može i na pogrčene noge)
Side plank u uporu na laktu (na D i L stranu 60 ili 30s)
Podizanje trupa u sjedeći položaj
Spuštanje i podizanje nogu u ležećem položaju
Plank u uporu na laktovima
