Ovoga tjedna vam donosimo kružni trening kojim jačamo mišiće ruku i core-a. Core je centar našega tijela ili srž, kako ga još zovemo, kojeg ne bi smjeli zaobići. Core nazivamo dio kralježnice, zdjelice i kukova.
Intervali rada i odmora su: za početnike –Work/Rest 30:15s i za naredne Work/Rest 60:15s. Ukupno napravite 5-7 krugova s odmorom između svakog kruga od 60s. Prije samog početka vježbanja se dobro zagrijte, odnosno zagrijte sve zglobove, a na kraju treninga nemojte zaboraviti napraviti istezanje.
Želimo vam lijep trening uz pokoju kap znoja! Vaša trenerica Ivana
Obrnuti sklek
Plank izdržaj u uporu na laktovima
Sklek
Bočni plank izdržaj D/L u uporu na laktu
Plank u uporu na šakama s naizmjeničnim podizanjem ruke prema suprotnom ramenu
