Ako ste jedan trenutak uzbuđene i sretne, a sljedeći sa suzama u očima, niste same...
Promjene raspoloženja tijekom trudnoće uzrokovane su
različitim čimbenicima, uključujući hormone,
tjelesnu nelagodu i vrlo normalnu brigu za
nadolazeće promjene u životu.
Ako ste jedan trenutak uzbuđene i sretne, a sljedeći
sa suzama u očima, niste same. Postoji razlog za sliku
trudnice koja plače i jede kisele krastavce i sladoled. Temelji
se na stvarnom životu!
Evo zašto se osjećate emocionalne uspone i padove tijekom
trudnoće i kako se s njima nositi:
Trudnički hormoni i promjene raspoloženja
Jedan veliki razlog za promjene raspoloženja trudnoće su vaši
hormoni koji se brzo mijenjaju. Konkretno, estrogen i
progesteron.
Razine estrogena rastu tijekom prvih 12 tjedana trudnoće,
povećavajući za više od 100 puta. Estrogen je povezan
sa serotoninom. Možda poznajete serotonin kao hormon sreće.
Ali serotonin nije izravno povezan sa srećom. Nejednakosti i
fluktuacije u ovom neurotransmiteru mogu uzrokovati emocionalnu
disregulaciju.
Kako točno estrogen i serotonin međusobno djeluju, nije
potpuno jasno. Čini se da je očito da promjene u razinama
estrogena uzrokuju promjene u raspoloženju. Anksioznost i
razdražljivost posebno su povezani s promjenama estrogena.
Ali ne povećava se samo estrogen. Progesteron se također brzo
povećava tijekom trudnoće, osobito tijekom prva tri mjeseca. Dok
je estrogen obično povezan s energijom, progesteron je povezan s
opuštanjem.
Zapravo, progesteron tijekom trudnoće govori mišićima da se
opuste, djelomično kako bi se spriječile prerane kontrakcije
maternice. (To je također razlog zašto dolazi do čestog
zatvora tijekom trudnoće. Progesteron ne djeluje samo na
mišiće maternice, nego također utječe na crijevni trakt.)
Hormoni za opuštanje zvuče lijepo! No, za neke žene, progesteron
ih čini “previše” opuštenima. To može značiti umor, pa čak i
tugu. Zajedno – anksioznost i razdražljivost iz estrogena,
umor i plačljivost od progesterona – je li uopće čudno da u
trudnoći dolazi do promjena raspoloženja?
Kako se nositi s promjenama raspoloženja u
trudnoći?
Promjene raspoloženja prilično su neizostavni dio trudnoće. No,
to ne znači da ne možete ništa učiniti kako biste ih olakšali.
Budite strpljive: jedino što je gore od lošeg
osjećaja jest da se osejćate loše zbog toga. Zapamtite da niste
same i da su hormoni (a ne ‘slabost karaktera’) krivi za
mnogo toga što osjećate i da će to sve proći s vremenom.
Razgovarajte sa svojim partnerom i djecom: možda
ćete izgubiti živce ili početi neočekivano plakati. Neka vaš
partner zna da nije do njega. Ispričajte se unaprijed za one
trenutne razdražljive periode. Kada razgovarate s djecom, budite
oprezni da ne krivite dijete za svoje raspoloženje. Umjesto toga,
samo objasnite da se mama u posljednje vrijeme ne osjeća dobro,
ali da je sve u redu i da će biti bolje.
Budite spremne za jutarnje mučnine:
emocionalno, jedan od najgorih dijelova jutarnje
mučnine jest da može “udariti” bez upozorenja. Možete se
osjećati kao da nemate kontrolu i to može dovesti do
promjena raspoloženja i brige. Kako biste smanjili strahove,
pokušajte se pripremiti.
Stavite spavanje na prvo mjesto: u prvom
tromjesečju vjerojatno ćete stalno biti umorni, bez obzira koliko
spavate. Tijekom trećeg tromjesečja možete se boriti sa pozama za
spavanje, što može dovesti do nedostatka sna. Umor je
jednosmjerna cesta za promjene raspoloženja. Ako možete tijekom
dana malo odrijemati, iskoristite priliku.
Povedite prijateljicu u kupovinu trudničke
odjeće: osjećate li ‘debelo’ i ‘ružno’? Povedite sa
sobom nekoga tko će stajati ispred svlačionice i reći vam
kako ste lijepi.
Promjene raspoloženja tijekom trudnoće nisu ništa čudno. Vaše
tijelo prolazi kroz fizičke i hormonalne promjene, a vaš
svakodnevni život se mijenja. Naravno da imate emocionalne uspone
i padove.