Postavite sebi ovih šest pitanja i iskreno odgovorite na njih prije no što zakažete idući sastanak kod psihologa...
Kada prolazimo kroz teško životno razdoblje, uputno je
porazgovarati sa stručnom osobom koja će objektivno sagledati
istuaiju i pomoći nam uzeti ponovno konce u svoje ruke.
Psihologa ili psihoterapeuta uglavnom pronalazimo preko preporuke
ili preko liječnika HZZO-a. U svakom slučaju, jedan od
najvažnijh čimbenika uspješne psihoterapije je odnos terapeuta i
klijenta.
U ovom tekstu govorimo o tome na što sve treba obratiti pozornost
kod izbora psihoterapeuta ili psihologa. Postavite sebi ovih šest
pitanja i iskreno odgovorite na njih, prije no što zakažete
idući sastanak. Postoje i pitanja koja bi trebalo postaviti
terapeutu.
Zapitajte sebe:
1. Sviđa li mi se psihoterapeut ili psiholog kojem
idem?
Puno je lakše izgraditi odnos s osobom koja nam je simpatična.
‘Klijent zaslužuje imati terapeuta koji mu se sviđa. unoje lakše
raditikada postoje simpatije. Ne mora voljeti sve njegove crte,
no mora mu biti simpatičan da bi prihvatio ono što mu govori’,
objašnjava psihologinja iz New Yorka Janet Zinn.
2. Osjećam li se shvaćeno?
Terapija zahtijeva zadiranje u teške i intimne teme te ponovno
prolaženje kroz komplicirane životne situacije. Proces nije
jednostavna ni lagan, no ako ste u rukama dobrog terapeuta,
osjećat ćete se sigurno.
‘Važno je da se osjećate sigurno, da se osjećate shvaćenim i da
znate da je psihologu kod kojeg dolazite stalo do vas i vašeg
oporavka’, objašnjava njujorška psihologinja Sherry
Amatenstein.
‘Što više klijent i terapeut mogu biti to što jesu i ponašati se
prirodno, to će i terapija biti uspješnija’, dodaje njezina
kolegica Zinn.
3. Poštuje li terapeut moje granice?
Odnos terapeuta i klijenta je profesionalan, no i vrlo delikatan
jer se radi o osobnim problemima stranke. S obzirom na prirodu
odnosa, moraju postojati jasno definirane granice kako bi on
funkcionirao.
Terapeut ima etički kodeks kojeg se mora držati, a taj je da ono
što se govori u ordinaciji ostane unutra te da se izvan
ordinacije ne druži s klijentom.
Terapeut i klijent zajedno rade na postavljanju granica.
4. Je li terapija dovoljno izazovna?
Određena doza osjećaja neugodnosti znak je da rastemo i
nadilazimo stare obrasce. Trebalo bi u terapiji pronaći balans
između izazova i ugode i to nije jednostavno. Neki će se
terapeuti osloniti na intuiciju, dok će većina ipak tražiti
informacije od klijenta.
‘Terapeut će često tražiti od klijena osvrt na terapiju da vidi
koliko daleko može ići. Ako osjećate da vas terapeut previše gura
i da niste spremni za idući korak, recite mu’, kaže
Mealisa Hall, psihologinja iz Irvina u
Kaliforniji.
5. Mogu li se naljutiti na terapeuta?
‘Jedna od najvažnijih stvari koja se može dogoditi na terapiji je
da se klijent naljuti na terapeuta. Iskreno pokazati ljutnju,
bijes ili razočaranje konstruktivno je jer će onda terapeut moći
reagirati i usmjeriti terapiju u pravom smjeru’, objašnjava
Zinn.
Mnogi ljudi imaju problem s iskazivanjem ljutnje i općenito
iskazivanjem osjećaja u odnosima. Psihološka ordinacija može biti
dobar laboratorij za vježbanje ovih vještina.
Terapeut koji vas potiče da iskažete osjećaje, dobar je
terapeut.
6. Je li ovo prava terapija za mene?
‘Ohrabrila bih svakog potencijalnog klijenta da prije nego što
krene na terpiju, napravi malo istraživanje. Nazove terapeute,
raspita se o metodama i izabere onu koja mu se čini najboljom za
njega’, kaže psihologinja iz Teksasa Margery
Boucher.
Postoje brojne vrste psihoterapija i iz dana u dan razvija ju se
nove.
Pitajte terapeuta:
1. Koliko u prosjeku traje terapija?
2. Što vam je najbolje u vašem poslu?
3. Što mislite na koji ćete mi način moći pomoći?
Ova pitanja pružit će vam kontekst i približiti vam osobu kod
koje ste došli na terapiju.
Kao i kod mnogih drugih odnosa, i odnos sa terapeutom zahtijeva
vrijeme i posvećenost kako bi se razvijao. Nadamo se da će
vam ova pitanja pomoći da pronađete osobu koja će vam pomoći da
ostvarite najbolju verziju sebe.