Starenje organizma ubrzava se u tridesetim godinama, ali pravim vitaminima možete ga značajno usporiti...
Užurbani način života i nedostatak vremena za planiranje zdrave
prehrane lansirali su popularnost suplemenata u
dijeti. Sve se više ljudi okreće vitaminima kako bi
nadoknadili nedostatak istih u dijeti. Vitamini se preporučuju
svakoj ženi, a posebno onima u tridesetim godinama te
ženama koje osjećaju hormonalne promjene zbog trudnoće ili
uranjene menopauze.
Vitamini mogu pomoći jer: uravnotežuju hormone i rad
štitnjače, sprječavaju anemiju, zbog menstruacije ili poroda,
jačaju tijelo i imunitet, nadoknađuju vitamine i minerale
izgubljene zbog stresa, lošeg načina života, kontracepcijskih
tableta i ostalih razloga.
Za raspoloženje i energiju
B vitamini ključni su za mnoge procese koji se odvijaju u tijelu.
Najčešće su povezani s energijom, ali čine razliku i u
raspoloženju te ublažavaju depresiju. Otapaju se u vodi
što znači da tijelo ne zadržava vitamin B u organizmu, već ga
moramo unositi svakodnevno. Ovaj se vitamin koristi za uklanjanje
umora, a posebno je vrijedan za trudnice za
koje nedostatak vitamin B12 može biti opasan.
Za sprječavanje anemije
One žene koje i nakon 30. godine imaju jake menstruacije trebaju
razmisliti o unosu dodatnih količina željeza.
Anemija je trenutno jedno od najčešćih medicinskih stanja u
svijetu. Gotovo 40 posto trudnih žena je anemično, a glavni
je razlog nedostatak željeza u prehrani. Anemija uzrokuje umor,
glavobolje, manjak energije, a mogući simptomi su i gubitak kose
i blijeda koža. Željezo uzimajte s hranom kako bi izbjegli
probleme sa probavom.
Za imunitet i jačanje organizma
U tridesetim godinama potrebno je u obzir uzeti i razvoj bolesti
poput osteoporoze, a kalcij i vitamin D najbolja su
kombinacija za sprječavanje tog scenarija.
Vitamin D poznat je kao ‘sunčani vitamin.’
Međutim, većina nas ne provodi dovoljno vremena vani, a posebice
je teško prirodnim putem dobiti dovoljno vitamina D zimi. Vitamin
D zapravo se ponaša više kao hormon nego nutrijent u tijelu,
a pripisuje mu se normalno funkcioniranje tijela. Zaslužan je za
iskorištavanje kalcija, a manjak vitamina D povezan je s
razvojem raka, autoimunih bolesti i poremećaja raspoloženja.
Za raspoloženje i upale
Omega 3 masne kiseline smatraju se esencijalnim masnim
kiselinama što znači da su ključne u radu organizma, a naše ih
tijelo ne može proizvoditi samo. Moramo ih unositi hranom
ili suplementima, a najbolji je prirodni izvor losos i druge
hladnovodne ribe.
Međutim, suplementi su uvijek mudar način da osiguramo dovoljne
količine omega 3 kiselina kako bi spriječili razvoj
tjeskobe, depresije, poboljšali zdravlje očiju, smanjili rizik od
srčanih bolesti pa čak i kontrolirali simptome ADHD-a.