Sunce je prijatelj našeg organizma i zdravlja, zato uživajte umjereno u suncu i napunite baterije.
U iščekivanju ljeta i pravih ljetnih vrućina donosimo vam
nekoliko korisnih informacija o suncu i preparatima za
sunčanje.
Energija sunca je prijeko potrebna biljkama, ljudima i
životinjama baš kao što nam je potreban zrak i voda. Epifiza,
žlijezda koju se naziva i našim trećim okom, odnosno središtem
duše, putem hipotalamusa prima informacije o svjetlosti te tako
utječe i regulira ritam našeg tijela.
Umjereno uživanje na suncu povećava otpornost našeg organizma na
upale i stres, te nam vraća snagu i uklanja depresiju. Sunce i
toplina za ljetnih dana ubrzavaju naš metabolizam, potiču rad
jetre i probavu te je ubrzano izbacivanje toksina iz našeg
tijela.
Sunce vraća sreću u naš život. Doista punimo baterije na suncu,
upijamo energiju sunčevih zraka, a istovremeno se odvija i
složena sinteza vitamina D3 te niz drugih
metaboličkih reakcija.
Moderan, zapadnjački načina života, gdje većinu dana provodimo u
zatvorenim prostorima doveo je do pojave sve češćeg nedostatak
ovog prijeko potrebnog vitamina. Još jedna stvar na koju svakako
treba obratiti pozornost su i kreme za sunčanje, pretjerano
korištenje istih s faktorom većim od SPF8 također blokira
stvaranje vitamina D za čak 95 posto.
Naravno prekomjerno izlaganje sunčevim zrakama svakako nije
preporučljivo, ali barem 15 do 20 minuta na dan i to nakon 17
sati nikome neće naškoditi. Nedostatak vitamina D3 može imati
ozbiljne posljedice na cijeli naš organizam.
Neki od simptoma su kroničan umor, apatija, bolesti srca,
osteoporoza. Također zbog nedostatka vitamina D može doći do
poremećaja u lučenju inzulina i pogoršanja dijabetesa. Nedostatak
vitamina D kod djece može izazvati pojavu rahitisa.
Koža je naš najveći organ i često zaboravljamo da sve što
stavljamo na kožu biva apsorbirano u naš organizam, a sve što
unosimo u naš organizam se također očituje i na koži. No
nepobitna činjenica da sunce može izazvati veliku štetu – može
doći do nastanka opeklina i na kraju krajeva do nastanka raka
kože te je potrebno ‘pametno’ izlaganje suncu.
1. Prava priprema za sunce počinje prehranom
Ne postoji krema koja će sama odraditi sve, isto kao što ne
postoji magična pilula. Najvažnije je da hrana bude bogata
karotenoidima koji kožu pripremaju za sunce, te vitaminom C koji
je izvrstan antioksidans, štiti i obnavlja stanice našeg
organizma. Ja osobno nisam zagovornik raznih kapsuliranih
preparata, šumećih tableta i sl. nadomjestaka, grozno mi je
vidjeti kako pojedinci umjesto hrpe prefine hrane gutaju šaku
tableta sve u cilju da budu zdravi, a za obrok pojedu krišku
masne pizze.
Više sam naklonjena prirodnom, ali, eto i to je jedna od opcija.
Kako priroda zna najbolji put tako je i logično da upravo sada
ima obilja namirnica koja nam pomažu u pripremi kože za ljeto.
Popis namirnica: mrkva, breskva, marelica, repa, batat, rajčica,
paprika, crveni grejp, citrusi, bobičasto voće,lubenica, nar,
brokula, zeleno lisnato povrće, raž, zob, ječam, chia sjemenke,
sjemenke konoplje,riža, kakao, zeleni čaj,spirulina. I mnogo,
mnogo VODE.
2. Preparati za sunčanje
Police dućana, apoteka, Facebook stranice, te novine prepune su
reklama najboljih preparata za sunčanje. Ovaj preparat je odličan
za ten, ovaj je na bazi minerala, onaj ima zaštitni faktor 50,
onaj drugi blokira sunce, pa onaj treći ima zlatne medalje i sve
moguće certifikate.
I što sad? U džungli preparata koji odabrati? Svake godine raste
pojavnost melanoma i to diljem svijeta, a istovremeno raste i
potrošnja upotrebe kemijskih preparata za sunčanje. Nije li to
malo čudno? O da to su podaci koje Vam čak i WHO može potvrditi.
Prema EWG-u, jednoj od najvećih neprofitinh organizacija u SAD-u,
čak 84 posto preparata za sunčanje je štetno po zdravlje.
Kemikalije prisutne u kremama za sunčanje štetne su i za prirodu
i sav biljni i životinjski svijet, onečišćuju mora i rijeke.
Prema članku iz časopisa Environmental Health Perspectives
(116[4]:441-447) kemikalije iz sredstava za sunčanje uništavaju
koralje i koraljne grebene. Neki sastojci krema za sunčanje
pridonose oslobađanju slobodnih radikala i tako oštećuju stanice
našeg organizma, neki od sastojaka imaju hormonsko djelovanje te
remete naš hormonalni sustav i utječu na razvoj ljudskog
fetus,mogu nadražiti kožu, izazvati alergijske reakcije.
Kreme na bazi minerala također mogu biti štetne za ljudsko
zdravlje potrebno je obrati pažnju na nano-čestice, koje s
obzirom na svoju veličinu mogu prodrijeti u stanice te izazvati
oštećenja DNK-a.
S obzirom da živimo u svijetu prepunom mogućnosti, pa tako imamo
i pravo odabira. Svatko će za sebe odlučiti što želi koristiti, a
što ne. Ja sam odlučila da ne želim biti ovca i uzimati sa polica
ono što mi se servira kao ‘najbolje’, već sam se vođena svojim
iskustvom i zdravim razumom okrenula prirodi.
Priroda nam nudi najrazličitija ulja i maslace čijom kombinacijom
se može postići sasvim dovoljan zaštitni faktor, a da pri tome
upijamo prijeko potrebne zrake sunca i sintetiziramo vitamin D.
Preparati za sunčanje na bazi hladno prešanih ulja, maslaca, cink
oksida i još pokojeg dodatka, fina hrana i umjereno uživanje u
suncu to je dobitna kombinacija čak i za one najosjetljivije.
Sunce bi trebalo izbjegavati u vremenu od 10 do 17 sati, ne znam
za vas, ali meni je ionako u tom razdoblju najljepše u debelom
hladu.
Sunce je prijatelj našeg organizma i zdravlja, zato uživajte
umjereno u suncu i napunite baterije.
Recept:
Maslac za sunčanje
Ulje čileanske maline ½ šalice
¼ šalice kokosva ulja
¼ šalice karite maslaca
2 i ½ žlice pčelinjeg voska
2 žlice cinkovog oksida (NE-nano)
Sastojke stavite u posudu, posudu uronite u vodenu kupelj,
otopite sve sastojke i dodajte cink oksid. Cink oksid se neće
otopiti neka vas to ne zabrinjava. Kad se svi sastojci otope
pomiješajte i ulijte u željenu ambalažu.
Gusta hranjiva krema za sunčanje
Sastojci:
½ šalice kokosovog ulja
½ šalice shea maslaca
¼ šalice kakao maslaca
¼ šalice pčelinjeg voska
¼ šalice maslinovog ulja
3 – 4 žlice ne-nano cink oksida
Medicinski alkohol za dezinfekciju
Priprema:
1. Dezinficiraj posudu u kojoj ćeš topiti ulja i kutiju u koju
ćeš pakirati kremu.
2. U široj posudi, većoj tavi ili nekoj drugoj prikladnoj posudi
zagrij manju količinu vode ovo će biti vodena kupelj za posudu sa
uljima.
3. U dezinficiranu staklenku ili neku drugu prikladnu metalnu
posudu ubaci pčelinji vosak, kakao maslac, kokosovo ulje, shea
maslac i maslinovo ulje. Posudu stavi u vodenu kupelj. Lagano
miješaj dok se sva ulja i maslaci ne otope.
4. Kad su sva ulja otopljena staklenku izvadi van iz vodene
kupelji dodaj do 20 kapi vitamina E i 3- 4 žlice cink oksida te
sve dobro promiješaj.
5. Tvoja krema je gotova. Ulij ju u pripremljene kutijice i
ostavi da se u potpunosti ohladi.
*Ako se ti kojim slučajem cink odvaja i tone na dno promiješaj
još nekoliko puta tokom hlađenja.