San uzimamo zdravo za gotovo, a on je jedan od ključnih čimbenika za zdravo funkcioniranje organizma...
Svjetske statistike ukazuju na zabrinjavajući trend –
ljudi sve manje spavaju, a glavni razlog su moderne tehnologije i
stres.
U posljednjih 75 godin prosječno vrijeme spavanja smanjilo se za
25 psto – od osam sati na manje od šest sati na
noć. Procjenjuje se da svaka treća osoba pati od nesanice.
Čak i kod ljudi koji imaju kvalitetan san i u dovoljnoj količini,
samo jedna neprospavana noć dovest će do pada imuniteta.
Manjak sna povezan je s brojnim ozbiljnim zdravstvenim
stanjima poput raznih vrsta tumora, visokog krvnog tlaka,
dijabetesa, srčanih bolesti, moždanog udara, pretilosti upala,
depresije bipolarnog poremećaja, psihotičnih epizoda i pada
libda. Također povezje se s povišenim rizikom za demenciju.
San je vrlo bitan za regeneraciju organizma. U tih sedam –
osam sati koje bismo trebali provestiu snu centralni
živčani sustav se obnavlja – čisti se od tokisna, jača mentalne
funkcije i imunitet te se nadograđuje za aktivnosti koje mu
prethode.
U odsutnosti sna, osobito kada gubitak sna postane začarani krug
kojeg karakterizira iscrpljenost, stres, strah pa čak i
strah od odlaska u krevet (zbog bojazni da ponovno nećemo moći
zaspati), neki ljudi pokušavaju raznim oblicima meditacije i
drugim metodama ‘natjerati san na oči’.
No mnogima trebaju lijekovi – benzodiazepini i antihistaminici
kao umjetno sredstvo za poticanje sna. Iako se uporaba
propisanih lijekova razlikuje od zemlje do zemlje i povezana je
sa starenjem, u prosjeku četiri posto ljudi uzima lijekove
na recept kako bi im pomogli da se naspavaju. Riječ je o rastućem
tržištu koje se procjenjuje u milijardama dolara godišnje.