Ispadanje kose može značiti da u vašem tijelu vlada homonska neravnoteža, evo koji hormoni mogu utjecati na gubitak kose...
‘To može biti iznenađenje za mnoge, ali istina je da ako želite
imati lijepu i gustu kosu, morate se brinuti o svojim
hormonima. Iako se gubitak kose obično smatra muškim problemom,
ta tvrdnja vrijedi i za muškarce i za žene. U stvari, više od
jednog hormona može doprinijeti ili uzrokovati gubitak
kose’, objašnjava liječnica integrativne medicine Amy
Shah za MbgHealth.
‘Dakle, koji je razlog za ovu epidemiju problema s
kosom? To je vjerojatno zbog modernog života i stresa –
fizičkog, mentalnog i hormonskog – koji mnogi od nas
svakodnevno doživljavaju’, kaže dalje dodaje te objašnjava koji
hormoni mogu utjecati na gubitak kose.
1. Testosteron i gubitak kose
Ovo je glavni hormon koji je uključen u muški
gubitak kose i vjerojatno onaj koji je najviše uključen u
ciljane lijekove. Postoji određeni tip testosterona koji se
čini krivim za gubitak kose, a zove dihidrotestosteron
ili DHT.
Što učiniti: Jedan od najboljih načina da se riješite ovog
viška testosterona je da počnete jesti hranu bogatu
vlaknima, uključujući voće, povrće i cjelovite žitarice.
2. Hormoni štitnjače i gubitak kose
Smatra se da su hormoni štitnjače jako važni i
vjerojatno je najizravniji krivac za gubitak kose, osobito
kod žena. Ako imate suhu kožu, lomljive nokte, osjećate umor
i gubitak kose, to je znak da patite od hipotireoze.
Što učiniti: Ako imate normalnu razinu hormona
štitnjače, ali još uvijek imate simptome, možete probati
obogatiti prehranu s namirnicama kao što su alge s
jodom, zeleno povrće, orašastim plodovima, ali i uzimati dodatno
željezo.
3. Inzulin i gubitak kose
Možda ćete biti iznenađeni kada vidite inzulin na ovom popisu,
ali visoke razine inzulina su jedan od poznatih
uzroka sindroma policističnih jajnika (PCOS). Odavno je
poznato da je PCOS potaknut kronično povišenim inzulinom koji
može uzrokovati gubitak kose, akne i povećanje tjelesne
težine, kao i druge simptome. Muškarci koji imaju povećani
inzulin također pate od gubitka kose. Visoke razine inzulina
također uzrokuju skladištenje masnoća i proizvodnju
estrogena.
Što učiniti: Najbolji način za liječenje ove vrste gubitka
kose je smanjivanje količine šećera u vašoj prehrani na
ukupno manje od 50 grama dnevno. Još jedna velika strategija za
balansiranje šećera u krvi je povremeno gladovanje.
Primjerice, dva ili tri dana u tjednu pojesti zadnji obrok u 17
sati, a doručak jesti u uobičajeno vrijeme, što je dobra
strategija za održavanje inzulina.
4. Estrogen i gubitak kose
Neravnoteža estrogena je još jedan čest uzrok gubitka kose. Mnoge
žene znaju da se u trudnoći povećava količina estrogena, a zatim
opada nakon porođaja što izaziva naglo ispadanje kose. To
vrijedi i za mnoge žene tijekom menopauze, kada također padaju
razine estrogena. Ali ne radi se samo o smanjenoj razini
estrogena u tijelu jer i kronična dominacija
estrogena može uzrokovati gubitak kose.
Važna je hormonska ravnoteža
‘Hormonska ravnoteža je složena tema, ali ako poboljšate
prehranu i životni stil stvari su odmah lakše’, objašnjava
dalje te dodaje.
‘U praksi često savjetujem žene prije nego što krenu na sve
pretrage i potroše novce na dodatke da promijene svoje
navike spavanja, povećaju porcije voća i povrća, ali i krenu
vježbati. Vrlo često ove jednostavne promjene mogu spriječiti
gubitak kose i uspostaviti hormonsku ravnotežu’, kaže Shah.