Može li K-pop dijeta biti put do željene linije ili nije sigurna opcija za sve?
Korejska dijeta koja je poznata i kao K-pop
dijeta temelji se na cjelovitim namirnicama, a inspirirana
je tradicionalnim korejskim jelima. Navodno čisti kožu,
poboljšava cjelokupno zdravlje i pomaže u gubitku suvišnih
kilograma. Kreirana je kako bi ljudi izgledali kao korejske pop
zvijezde koje su obično vrlo vitke.
Što jesti na dijeti?
Korejski način prehrane bazira se na minimalno obrađenoj i
prirodnoj hrani, a smanjuje se unos masne hrane i namirnica punih
šećera. Trebalo bi izbaciti mliječne proizvode, a obroci bi
trebali sadržavati povrće, rižu te malo mesa, ribe i morskih
plodova.
Pet jednostavnih recepata za ukusne keto salate
U isto vrijeme ova dijeta naglašava važnost tjelovježbe koja je
nezaobilazan dio gubitka kilograma.
Pravila dijete:
Jedite manje kalorija: Korejska dijeta preporuča manje porcije,
a recepti se većinom vrte oko juha i mnogo povrća zbog čega
unosimo manje kalorija
Redovito vježbajte
Jedite manje masti: Zabranjena su ulja, začini i umaci, što manje
jedite u restoranima
Možemo li smršavjeti?
Korejska dijeta doista može biti dobar odabir za
gubljenje naslaga. Naime, korejski obroci temelje se na povrću
što znači da unosimo velike količine vlakna. Upravo zbog toga
manje osjećamo glad i nemamo naglu želju za nekim namirnicama.
Uz to, ovaj način prehrana zabranjuje beznačajne međuobroke,
masnu hranu i šećer te sve ono što ‘deblja’ naš unos
kalorija. Kalorije su glavna zvijezda ove dijete jer ih drastično
smanjujemo i zbog manjih porcija.
Je li korejska dijeta zdrava?
Budući da promovira unos voća i povrća, dvije skupine namirnica
koje štite od kroničnih bolesti poput dijabetesa tipa 2 i srčanih
bolesti, korejska dijeta je relativno zdravi način prehrane.
Prema njoj bi bilo dobro jesti ‘kimchi’ odnosno popularan
korejski prilog koji je napravljen od fermentiranog kupusa
ili drugog povrća. Kimchi spušta kolesterol, krvni šećer i
snižava krvni tlak.
Međutim, ova se dijeta previše fokusira na izgled i pretjerano
naglašava da je cilj izgledati kao K-Pop zvijezda. Tako postoji
povećani rizik od stvaranja poremećaja u prehrani i
poremećene slike vlastitog tijela.
Najbolje bi bilo preuzeti neke od smjernica i prilagoditi ih svom
režimu prehrane.