Vježbanje u trudnoći može imati brojne pozitivne posljedice, ali što s treninzima u posljednjoj fazi iščekivanja djeteta?
Vježbanje u trudnoći mnoge trudnice straši, ali novo istraživanje
pokazalo je da čak i u trećem tromjesečju možemo intenzivno
vježbati.
Poznato je da umjerena i lagana tjelovježba u trudnoći može imati
veliki pozitivni utjecaj na trudnice, zdravlje i lakši porođaj.
No, postojali su konflikti oko toga trebaju li žene u posljednjoj
fazi trudnoće trenirati.
Istraživanje koje prenosi The
Conversation tvrdi da intenzivna vježba može biti
sasvim sigurna za trudnice i njihove bebe, čak i u
trećem tromjesečju. Analizirali su 15 studija koje su ukupno
pokrile više od 32 tisuće žena.
Niti u jednom istraživanju nije se pokazao povećani rizik kad
govorimo o intenzivnim treninzima. Štoviše, trudnice koje su na
početku bile pretile, smanjile su dodatno nakupljanje kilograma,
ali one koje su već imale zdravu težinu nisu osjetile
negativne posljedice.
Studije su također pokazale da je vježbanje povezane s malo
manjom šansom od preranog porođaja.
Što uopće pripada u intenzivno vježbanje?
Pri tome se misli na joggiranje, kružni trening te intervalne
treninge na biciklu. Trebali biste teško govoriti, ali još uvijek
biti sposobni dovršiti rečenicu. Međutim, prije nego što počnete
trčati, svakako provjerite sa svojim liječnikom.