Stručnjaci su otkrili trikove uz koje ćete se na najlakši mogući način odviknuti od kave.
Veće količine kave mogu dovesti do tolerancije na kofein što
znači da će vam biti potrebna sve veća količina kako biste imali
energije, a ako pretjerate možete sami sebi navući nesanicu,
anksioznost, želučani refluks i nepravilno kucanje srca.
Ako ne možete funkcionirati bez kave vrijeme je da ju smanjite, a
ovi savjeti s refinery29.com
će vam pomoći.
Odvikavajte se samo ako baš morate
Nema potrebe da naglo prestajete s dozom kofeina ako nije bilo
potrebno zbog zdravlja i ako nemate baš nikakve simptome kao što
su anksioznost i lupanje srca. Nagli prekid može dovesti, pak, do
glavobolja, mučnina i nedostatak koncentracije. Neki ljudi čak
tvrde da se osjećaju kao da imaju gripu.
Korak po korak
Krenite polako – uzmite si par tjedana za odvikavanje od kofeina.
Ako inače pijete oko tri šalice kave dnevno, prvi tjedan smanjite
na dvije zatim na jednu. Vrlo brzo ćete prestati piti i tu jednu.
Zamijenite kavu čajem
Kupite čaj koji volite, naravno neki bez kofeina, i počnite ga
piti u vrijeme kada inače pijete kavu. Za početak zamijenite
jednu šalicu kave s jednom šalicom čaja i tako nekoliko tjedana
sve dok ne dođete na to da pijete samo čaj tijekom dana.
Birajte onu bez kofeina
Pokušali ste zamijeniti kavu čajem i izbaciti ju potpuno, ali
nedostaje vam okus kave? Birajte onu bez kofeina, savjetuju
stručnjaci.
Trenirajte
Glavni razlog zašto ljudi piju kavu je povećanje energije, ali
znate što vam zapravo daje najviše energije ujutro?
Tjelovježba
Odite na trčanje, sat joge ili napravite nekoliko puta jumping
jacks vježbu. Dopamin će narasti i imat ćete energiju za cijeli
dan. Naspavajte se Ništa neće zamijeniti šalicu kave kao dovoljna
količina sna, a pogotovo u periodu kad se odvikavate od kave –
osigurajte sebi dobar san kako biste se mogli koncentrirati na
dnevne obaveze.