Na početku se ne zaboravite zagrijati, a na kraju istegnuti kako bi trening bio što kvalitetniji.
Obzirom na situaciju u kojoj se trenutno nalazimo, vježbanje vani
u prirodi nije opcija, stoga vam savjetujem vježbanje kod kuće u
udobnosti vlastitog doma.
Smanjeno kretanje i višak hrane donijet će višak kilograma pa
svakako savjetujem da pripazite na unos i potrošnju. Nemojte samo
sjediti kod kuće i čekati bolje dane, pokrenite se i vježbajte za
svoje dobro.
Sada imate prilike raditi sve ono za što možda niste imali
prilike, čitati knjige, učiti zdravo kuhati, vježbati i na taj
način izazvati pozitivan stav. Negativa je svugdje oko nas, ona
nije dobra za tijelo, za psihu. Pokušajte se svaki dan nagraditi
i tako prkositi lošim stvarima koje se trenutno događaju oko nas.
Zdravlje uma i tijela.
Donosimo vam kućni trening za koji vam je potrebna jedna girja
ili neko drugo vanjsko opterećenje, a može bočica ili boca s
vodom. Na početku se ne zaboravite zagrijati, a na kraju
istegnuti kako bi trening bio što kvalitetniji.
Vježbe redom:
Naizmjenični stražnji iskorak
Dijagonalno kratko podizanje trupa
Biceps pregib + rameni potisak
Lateralni čučanj
Sklopka
Veslanje u pretklonu
Potisak s čela
Ruski twist
Svaku vježbu radite po deset ponavljanja ukupno tri kruga. Između
serija odmor od šezdeset sekundi. Sretno!