Nemojte se bojati vježbanja, vježbate kroz cijele godine i budite redoviti jer sve to činite za sebe i svoje tijelo.
Često se vježbači pitaju mogu li normalno vježbati ljeti i da li
je ljetni trening jednako kvalitetan kao i zimski kada imamo
‘više zraka’. Kako god, bilo ljeto ili zima, trening svakako
preporučujem, no međutim, ljetni se ipak malo razlikuje od
zimskog.
Iznimno je važno da u organizam unosite dovoljno tekućine i da
niste na treningu s praznim želucem, kako vam ne bi pozlilo.
Osobe koje imaju problema s tlakom bi također trebale pripaziti
na to da se redovito kontroliraju, uzimaju terapiju,ako uzimaju
ne vježbaju u ne klimatiziranom prostoru i da unose dovoljno
tekućine prije, tijekom i nakon treninga.
Kava prije treninga može biti odličan preworkout, no svakako
pripazite da ste unijeli dovoljno minerala i ostalih makro i
mikronutrijenata.
Ljetni trening u dobro rashlađenoj prostoriji je sasvim u redu,
nemojte mučiti tijelo i vježbati na suncu, a pogotovo oko podneva
kada je ono najkritičnije za naše tijelo, kako za kožu tako i za
unutarnje organe. Vježbanjem podižete temperaturu pa pripazite da
vježbate tamo gdje je dovoljno svježeg zraka kako bi sam trening
lakše podnijeli.
Nemojte se bojati vježbanja, vježbate kroz cijele godine i budite
redoviti jer sve to činite za sebe i svoje tijelo.
Trening:
Vježbe:
*stražnji dijagonalni iskoraci
*upor na šakama s guranjem bucice ispod prsa
*mrtvo dizanje + veslanje u pretklonu trupa
*odručenje
*rotacija trupa
Sve ponovite u nekoliko krugova, najbolje između 5 i 7.