Kad jednom naučite kako se hraniti i trenirati, ništa vas više neće zaustaviti.
Bučice su sasvim dovoljan rekvizit za vježbanje uz pomoću kojeg
možete bez problema odrađivati kućne treninge za cijelo tijelo.
Ovaj tjedan sam kreirala trening tako da aktivira mišiće ruku na
siguran i učinkovit način. Ukupno je osam vježbi koje radite po
dvije u seriji, maksimalno dvanaest ponavljanja svake vježbe, a
to ovisi o mnogo faktora, jedan je težina bučica koju imate na
raspolaganju, ciljevi i slično, u četiri do pet serija. Tako
dvije po dvije vježbe stižete do četvrte zadnje serije i njima
završavate trening ruku.
Ovo je funkcionalni trening u kojem ćemo dati svoj maksimum,
dobro pripremiti tijelo zagrijavanjem i razgibavanjem, baš kao i
istezanjem na kraju treninga.
Trening je kreiran za vježbača početnika i kao takav ne može
zadovoljiti naprednog vježbača u teretani, stoga ako ste vježbač
početnik, svakako odradite ovaj super set vježbi.
Žene, nemojte se bojati težina jer se nećete nabildati ako ćete
raditi s bučicama od tri do pet kilograma, vjerujte mi. Za
oblikovanje ruku potrebno je koristiti težine, vanjska
opterećenja koja će vam te određene rezultate i donijeti.
Želim vam ugodan trening i što brže rezultate, a za njih se
morate potruditi i u kuhinji. Bez pravilno izbalansirane,
nutrijentima bogate prehrene, nećete uspjeti.
Nitko vas ne tjera da pretjerujete, već da malo pripazite i
postepenim uvođenjem zdravih namirnica steknete sigurnost i
kontrolu nad unosom i potrošnjom. Kad jednom naučite kako se
hraniti i trenirati, ništa vas više neće zaustaviti.
Sretno!