Važno je biti u prirodi dok ovo radite i promatrati sve što vas okružuje.
Prema novom istraživanju Kalifornijskog sveučilišta u San
Franciscu otkriveno je da šetnja može duboko utjecati na
naše emocije, mentalno zdravlje i kognitivne funkcije.
Znanstvenici su ranije ove godine, još prije pandemije,
proučavali 60 zdravih osoba starijih od 60 godina kako bi saznali
kakav učinak šetnja ima na mentalno i emocionalno zdravlje.
Sudionici su podijeljeni u dvije grupe – članovi u prvoj morali
su šetati barem jednom tjedno, laganim korakom, 15 minuta.
Znanstvenici su tražili od njih da budu potpuno sami i da tijekom
šetnje ne koriste mobitel ili neki drugi uređaj. Oni u drugoj
skupini morali su iskusiti strahopoštovanje prema prirodi i
obratiti pažnju na nju tijekom šetnje.
Svi su svakodnevno ispunjavali ankete u kojima su odgovarali na
pitanja o čemu razmišljaju dok hodaju i kako se osjećaju – tako
se moglo procijeniti njihovo raspoloženje i strahopoštovanje, te
zbližavanje s prirodom. Također, svi sudionici morali su na
početku i kraju svake šetnje snimiti selfie, prenosi
Inc.
Iako je prva skupina više šetala od druge, dnevna istraživanja
otkrila su da je skupina koja je hodala sa strahopoštovanjem
primijetila značajno poboljšanje emocija, poput suosjećanja i
zahvalnosti, tijekom osam tjedana trajanja ovog eksperimenta.
Istodobno su primijetili da se smanjila razina stresa. Najviše su
otkrili upravo selfiji – istraživači su proučavali izraze lica,
ne znajući koji su sudionici bili u prvoj skupini, a koji u
drugoj.
Na kraju osmog tjedna, druga grupa je imala vidno sretnije
osmijehe. No još intrigantnije, sami selfieji su se s vremenom
promijenili, pa su se tako sudionici druge skupine sve manje
fokusirali na sebe dok su snimali selfije i više su prikazivali
krajolik oko sebe. Selfiji su pokazali njihovu sposobnost
razmišljanja, što bi kako kažu istraživači bilo, razmišljanje
‘izvan kutije’.
Sve ovo pokazuje da se strahopoštovanje može uvježbati i naučiti,
ali i da samo 15 minuta šetnje u prirodi tjedno može biti
dovoljno za poboljšanje mentalnog i emocionalnog zdravlja – ako
počnete primjećivati krajolik koji vas okružuje.