Na koži se odražavaju svi naši osjećaji a upale i druga nepoželjna stanja često su rezultat stresa i negativnog razmišljanja, kaže dermatologinja dr. Keira Barr...
Zdravlje kože povezano je sa zdravljem cijelog tijela, a na
njen izgled utječu brojna psihička i fizička stanja
organizma: od depresije ili tjeskobe pa do rada
crijeva i imuniteta. Dermatologinja dr. Keira
Barr objasnila je za
Mind Body Green na što sve možemo pripaziti da bismo svojoj
koži osigurali zdravi sjaj:
1. Disanje
Na koži se odražavaju svi naši osjećaji, kaže dr. Barr, a upale i
druga nepoželjna stanja često su rezultat stresa i
negativnog razmišljanja.
– Kao i mozak i koža proizvodi hormone stresa zbog čega
joj je isto potrebno opuštanje. Zato u svoju večernju rutinu, dok
se umivate ili nanosite serum, barem na kratko uključite i
pravilno i smireno disanje: tako ćete resetirati
svoj živčani sustav – kaže dr. Barr.
2. Fizička aktivnost i vježbanje
Prema dr. Barr, mnogi vidljivi znakovi starenja
rezultat su oksidativnog stresa koji se događa unutar naših
stanica, točnije u dijelu zvanom mitohondrij.
– Studija iz 2015. godine pokazala je da se s
vježbanjem u organizmu proizvode kemijski
spojevi koji stimuliraju funkciju mitohondrija i
poboljšavaju prokrvljenost kiva kože. Zbog toga je kod
ispitanika u samo tri mjeseca intenzivnog vježbanja došlo i
do smanjenja naboranosti kože – kaže dr. Barr i savjetuje
da ‘na bilo koji način budemo fizički aktivni, jer je sve
bolje od sjedenja’.
3. Hrana za zdravu kožu
Prema njoj, i hrana bitno utječe na sve što se događa u
organizmu – od raspoloženja preko imuniteta – pa tako i
na kožu.
– Birajte namirnice koje sadrže mnogo antioksidansa,
koje su protuupalne i imaju malo šećera – kaže dr. Barr i
predlaže voće i povrće s većim udjelom C i E
vitamina, poput rajčice, lisnatog zelenog povrća, batata i
tikvica.
Što se tiče protuupalnih namirnica s niskim udjelom šećera,
Barr preporučuje lososa – zbog omega 3
kiselina i sardinu te orašaste plodove
koji sadrže selen.
– Poznato je da je selen važan za pravilan
rad štitnjače a ona ima značajnu ulogu u pravilnom
metabolizmu i u zdravlju kože – kaže Barr i
dodaje kako neka istraživanja pokazuju i kako svakodnevno jedenje
badema smanjuje pojavu bora kod žena u postmenopauzi.