Redovita tjelovježba odlična je za fizičko zdravlje, ali posebno za mentalno.
Puno je onih ljudi koji bi voljeli redovito trenirati, ali
nedostaje im jedna glavna stvar – motivacija. Odrade nekoliko
treninga, pa slijedi velika pauza, pa upala mišića nakon koje
opet odustanu od treninga…
Tako se sve vrti u krug i zapravo nema neke velike koristi od
takve fizičke (ne)aktivnosti. Ako vam nedostaje motivacije i onog
‘okidača’ koji će vas pokrenuti – ne brinite, sve se može
popraviti.
Mnogi psiholozi tvrde da prvo morate promijeniti razmišljanje.
Oni ljudi koji godinama vježbaju i koji su aktivni, vrlo lako će
pronaći motivaciju u onim trenutcima kada malo ‘padnu’. S druge
strane, oni koji ne vježbaju često tvrde da fizička aktivnost
jednostavno nije za njih i da oni to ne mogu. Takav stav trebate
promijeniti jer sigurno možete pronaći neku vrstu aktivnosti koja
vam odgovara.
Prvo, odredite vrijeme koje vam najviše odgovara za trening. Neki
vole to odraditi ujutro, prije nego krenu sve dnevne obaveze, a
neki predvečer, kada znaju da su potpuno slobodni i da im se više
nigdje ne žuri.
Drugo, pripremite sve stvari za trening ranije. Odjeću, ako
koristite neke rekvizite, ručnik, tenisice… Kada vidite da vas
sve to čeka spremno, lakše će vam biti krenuti u teretanu
ili započeti trening kod kuće.
Zadnje, ono najbitnije, radite one aktivnosti u kojima uživate.
Ako ne volite trčanje, odaberite dizanje utega. Ako vam to ne
odgovara, odlučite se za dugu šetnju ili HIIT trening.
Prilagodite sve sebi kako biste maksimalno uživali i kako trening
više ne bi bio sinonim za mučenje, prenosi
Inverse.