Kad spavate goli, znoj se sakuplja na tijelu i tamo ostaje, što nije dobro jer će tijekom noći temperatura tijela znatno pasti, a znoj će vas previše rashladiti, rekla je.
– Kad spavate goli, znoj se sakuplja na tijelu i
tamo ostaje, što nije dobro jer će tijekom
noći temperatura tijela pasti, a znoj će
vas previše rashladiti – rekla je dr. Bostock koja zato
savjetuje spavanje u pidžamama i spavaćicama od laganih
i prozračnih materijala, koji će s tijela
upiti znoj.
Drugi način da nam tijekom sparnih noći ne bude
prevruće je, kaže ona, držati spuštene roletne ili
navučene zastore u spavaćoj sobi tijekom cijelog dana,
da ne ulaze svjetlost i toplina.
– Ako vam je u sobi toplije nego vani, nemojte preko
dana prozore držati otvorenima, već ih otvorite malo prije
nego idete u krevet- predlaže ona.
Isto tako, dodaje, s kreveta maknite poplune i teške, debele
prekrivače, a ostavite samo pamučnu plahtu ili lagani pamučni
prekrivač.
– Tanki pamučni prekrivači upijaju znoj pa je uvijek
dobro imati ih kraj sebe na krevetu – rekla je,
a za bolji san po velikim vrućinama preporučuje i
tuširanje pola sata prije spavanja.
– Ne morate se, kako mnogi misle, tuširati hladnom vodom da biste
se rashladili; pomoći će i topli tuš ili kupka koji
također spuštaju bazičnu temperaturu tijela – objasnila je
liječnica za
Women’s Health.