Mnogi stručnjaci tvrde da određene namirnice pomažu u mršavljenju, i da čak mogu sagorijeti dosadnu masnoću na trbuhu...
Ako ste pokušavali smršavjeti na siguran način, ali
ste ustanovili da se brojka na vagi baš i nije pomaknula,
možda je vrijeme da ponovno pogledate hranu koju imate u kuhinji.
Mnogi nutricionisti tvrde da određene namirnice pomažu u
mršavljenju, i da čak mogu sagorijeti dosadnu masnoću na trbuhu,
piše Mirror.
Avokado
Studija objavljena u Journal of Nutrition bavila se učincima
konzumacije avokada na abdominalno salo. Istraživanje je
provedeno među odraslim osobama s prekomjernom tjelesnom težinom
ili pretilošću. Ukupno 105 odraslih u dobi od 25 do 45 godina
nasumično je dodijeljeno intervenciji koja je dobivala dnevni
obrok s jednim avokadom ili kontrolnoj skupini koja je dobivala
obrok sa sličnim sastojcima bez avokada, tijekom 12 tjedana.
Na početku i na kraju razdoblja od 12 tjedana, istraživači su
mjerili trbušnu masnoću sudionika, toleranciju glukoze i njihov
metabolizam. Utvrđeno je da su žene koje su konzumirale avokado
kao dio svog dnevnog obroka, imale smanjenje dublje visceralne
abdominalne mansoće.
Kupine Ove bogate bobice pune su prirodnih antioksidansa poput
katehina, koji pomažu aktivirati tjelesne gene za sagorijevanje
masti u trbušnim masnim stanicama. Polifenoli su još jedan
ključni spoj koji se nalazi u ovim slatkim bobicama, a koji može
spriječiti daljnje stvaranje masti. Kupine su također nisko
kalorične, što ih čini odličnim međuobrokom kada ste gladni. Svi
ovi čimbenici ključni su za zdravo mršavljenje.
Grah
Grah je jedna od najzdravijih namirnica koju možete konzumirati,
no posebno je izvrstan za gubitak sala na trbuhu jer je bogat
topivim vlaknima koja se bore protiv nakupljanja sala na trbuhu.
Prema istraživačima s Baptističkog medicinskog centra Wake
Forest, povrće, voće i grah sadrže više topivih vlakana i pomoći
će u smanjenju visceralne masnoće ili masnoće na trbuhu oko
središnjeg dijela tijela.
Krstasto povrće
Iako prokulice nisu svačije omiljeno povrće, one su jedna od
najboljih namirnica za rješavanje tvrdoglave visceralne masnoće.
Prema medicinski priznatoj web stranici Healthline, prokulice su
pune topivih vlakana, ključnih sastojaka za smanjenje duboko
ukorijenjenih masnih naslaga. Potrudite se da u svoju prehranu
uključite ovo povrće jer je niskokalorično, bogato folatima,
vitaminima C, E i K i vlaknima, a pomaže vam i da dulje ostanete
siti.