Godinama ste svojim životnim stilom gradili tijelo koje sada posjedujete, stoga nije fer da u samo mjesec dana dobijete nepoderivu utvrdu s pločicama na trbuhu
Jeste li i vi vježbač koji je već nekoliko puta krenuo i svaki
put odustao? Očekivanja su bila velika, a napredak išao presporo?
Želite otopiti to potkožno masno tkivo s trbuha, ali nikako da se
ozbiljno primite posla?
Vježbači koji se odluče krenuti s uvođenjem pozitivnih životnih
promjena imaju svoja očekivanja koja se možda na prvu čine lagana
i lako dostupna, no moram vam reći da su takva očekivanja često
nerealna, pa se odustajanje čini kao jedina opcija u kojoj je
uvijek krivac netko drugi. Vjerujem da je to zato što nas
svakodnevno bombardiraju krive informacije, pa tako nerijetko
viđamo reklame za čarobne napitke i dijete uz pomoću kojih u
kratkom roku dobivamo ono što želimo. Tako se krivim pristupom
vrtimo u krug, bez nizanja pravih rezultata.
Godinama ste svojim životnim stilom gradili tijelo koje sada
posjedujete, stoga nije fer da u samo mjesec dana dobijete
nepoderivu utvrdu s pločicama na trbuhu, pa koliko god vi pazili
na prehranu i svakodnevno vježbali. Svaki mali korak naprijed i
on nevidljiv je korak naprijed, a ne korak unatrag, ne odustajte
od zdravih navika i ne gledajte unatrag jer sve što želite je
daleko ispred vas pa se usmjerite prema tom putu. Svako skretanje
s pravog puta ne doživljavajte kao poraz i odustajanje već se
vratite gdje ste stali i nastavite dalje još jače i još više.
Moj je savjet da zacrtate jasan cilj, motivaciju i krenete!
Motivacija je teška riječ i tu veliku ulogu igra vaša okolina,
ako nemate podršku obitelji vaša borba će biti nešto teža, ali
moguća. Da to ne bi bilo tako, moja je preporuka da si pronađete
osobnog trenera koji će biti tu za sva vaša pitanja, uvijek
dostupan kada naleti kriza i koji će dati sve od sebe da uspijete
pobijediti neželjene kilograme i potkožno masno tkivo. Nemojte se
brinuti ako će vam na početku nekoliko kilograma brzo otići, a
onda nastati stagnacija. Ta stagnacija je normalna i u tom
periodu su najčešća odustajanja, a sve zbog razočarenja što se
ama baš ništa se događa. Ne, nisu vam narasli mišići nego je
prvih nekoliko kilograma bila voda, dok se sada za svaki kilogram
potkožnog masnog tkiva treba debelo potruditi, i do pet puta više
no što ste to morali na početku kada ste izbacivali vodu.
U tom periodu ćete stvoriti naviku o redovitom vježbanju i
zdravoj prehrani jer je ovo period koji je zaista težak i ako ga
prođete ja vam garantiram da ćete nakon toga uživati u svakom
zalogaju i treningu, ali, prvo morate steći naviku i proći
najveći zid koji se nalazi ispred vas.
Gym trening za napredne i one koji znaju; -8-12 ponavljanja svake
vježbe, tri do četiri serije, velike težine.
Prvi set:
Potisak kuka
Mrtvo dizanje
Čučanj
Drugi set:
Bugarski čučanj
Deficit iskorak