Slatka je i sočna, što ju čini savršenom poslasticom za gašenje žeđi tijekom ljetnih vrućina...
Lubenica je dobar izvor antioksidansa i hranjivih tvari. Osim što
podržava hidrataciju, može također promovirati mnoge aspekte
zdravlja i spriječiti određena zdravstvena
stanja. Slatka je i sočna, što ju čini savršenom
poslasticom za gašenje žeđi tijekom ljetnih vrućina. Ovo veliko,
okruglo voće ima zelenu koru i jarko crveno meso. Evo
nekoliko glavnih zdravstvenih dobrobiti lubenice,
piše Healthline.
Pomaže vam da ostanete hidrirani: Lubenica se sastoji od 92
posto vode, pa je to jednostavan način da hidrirate svoje tijelo.
Čak i mala dehidracija ljeti može uzrokovati umor, grčeve i
glavobolje. Pokušajte malo lubenice posuti solju nakon fizičke
aktivnosti kako biste nadoknadili elektrolite i ugljikohidrate.
Održava zdravu težinu: Budući da se većinom sastoji od vode,
lubenica ima malo kalorija, te ćete se duže osjećate sitima. Može
biti izvrsna opcija ako se pokušavate oduprijeti kaloričnijim
slasticama.
Podržava zdravlje očiju: Hranjive tvari u lubenici posebno
su korisne kada su u pitanju vaše oči. Antioksidansi smanjuju
rizik od problema s očima, dok vitamin A također podržava
zdravlje vaše rožnice.
Jača vaš imunološki sustav: Doza vitamina C u lubenici
podržava imunološki sustav koji se bori protiv infekcija.
Ublažava bolove u mišićima: Lubenica također pomaže vašem
tijelu da osjeća bolje nakon vježbanja. To je zahvaljujući
citrulinu, koji pomaže u proizvodnji dušikovog oksida za
poboljšanje protoka krvi i rada mišića.
Dobra je za zdravlje kože: Lubenica ima vitamin C koji
pomaže tijelu da proizvodi kolagen, koji podržava zdravlje
stanica i sposobnost zacjeljivanja od ozljeda. Vitamin A iz
beta-karotena pomaže u obnavljanju stanica kože, sprječavajući da
koža ostane suha.
Poboljšava probavu: Polifenoli u lubenici potiču dobre
bakterije u vašim crijevima. To olakšava probavu, ali također
jača imunološki sustav i proizvodnju hranjivih tvari u crijevima.