Budući da naše uobičajene rutine najviše utječu na zdravlje, ako popijete pivo ili dva svake večeri (ili većinu večeri), važno je točno znati kako to utječe na vaš um i tijelo...
Kako se opuštate na kraju dana? Za neke ljude opuštanje dolazi u
obliku uživanja u alkoholnom piću. Pijuckanje hladnog piva može
signalizirati kraj radnog dana i početak nekoliko dragocjenih
sati vremena samo za vas. Budući da naše uobičajene rutine
najviše utječu na zdravlje, ako popijete pivo ili dva svake
večeri (ili većinu večeri), važno je točno znati kako to utječe
na vaš um i tijelo, prenosi Yahoo. Naravno, vjerojatno ste
svjesni da redovito ispijanje piva neće baš dobiti odobrenje
vašeg liječnika. Ali, što ako ga ograničite na samo jedno ili
dva?
Utjecaj bilo koje hrane ili pića na osobu uvelike varira, ovisno
o obiteljskoj povijesti pojedinca, osobnom zdravlju i drugim
prehrambenim i životnim izborima. Međutim, registrirani
dijetetičari kažu da postoje neki opći načini na koje umjereno
pijenje piva može utjecati na zdravlje.
1. Moglo bi vas učiniti potištenim: Iako vam uživanje u pivu
na kraju dana može pomoći da se trenutno osjećate opuštenije,
registrirana dijetetičarka Alex D’Elia kaže da se zbog toga
dugoročno možete osjećati još gore. ‘Alkohol se smatra depresivom
i sedativom, pa iako može biti ugodan i opuštajući na kraju dana,
nakon što prestane može pogoršati tjeskobu’, objašnjava ona. To
je zbog toga kako alkohol utječe na mozak – mijenja razine GABA-e
i serotonina. To može dovesti do povećanog osjećaja tjeskobe ili
depresije.
Yelena Wheeler, , registrirana dijetetičarka u National Coalition
on Health, objašnjava da bi oslanjanje na pivo za opuštanje moglo
dovesti do neučinkovitog suočavanja sa stresorima. ‘Može
uzrokovati ovisnost o nečemu, kroz naviku, osobito kada je nešto
stresno. Suočavanje s preprekama i stresorima mora imati zdrave
izlaze, umjesto da ovisi o vanjskoj tvari’, kaže ona.
2. Moglo bi vas držati budnima noću: Dok se uz pivo možete
osjećati opušteno, D’Elia i Wheeler kažu da zapravo može smanjiti
vjerojatnost da ćete dobro spavati cijelu noć. Wheeler objašnjava
da alkohol može ometati melatonin, hormon koji mozak proizvodi
kao odgovor na mrak i igra glavnu ulogu u ciklusu spavanja. ‘Iako
je alkohol sedativ i pomaže vam da brže zaspite, on zapravo može
poremetiti REM spavanje i smanjiti ukupnu kvalitetu sna,
otežavajući buđenje ujutro i ostavljajući mnoge ljude umornima i
tromima’, kaže D’Elia. Dodaje da je ovo još jedan razlog zašto
pijenje piva može negativno utjecati na mentalno zdravlje:
raspoloženje definitivno pada kada ne spavate dovoljno.
3. Moglo bi naškoditi vašim crijevima: Dijetetičarka Johna
Burdeos kaže da čak i jedno ili dva piva mogu izazvati smetnje u
probavi kod nekih ljudi. Znanost pokazuje da alkohol iritira
crijeva i ubija dobre bakterije koje žive u vašem mikrobiomu.
Kratkoročno, to može uzrokovati probleme s probavom ili
žgaravicu. Dugoročno, to bi moglo dovesti do upalnih stanja kao
što je gastritis – da, čak i umjereno pijenje!
4. Moglo bi povećati rizik za određena zdravstvena
stanja: Dok je znanost jasna da prekomjerno pijenje može
negativno utjecati na zdravlje na mnoge načine, kada je u pitanju
umjereno pijenje, istraživanja su mješovita. Zapravo, neke
studije pokazuju da umjereno pijenje nije povezano s debljanjem i
da čak može pozitivno utjecati na zdravlje. Međutim, postoji
nešto što Burdeos (i znanstvene studije) jasno pokazuju: alkohol
nikada nije dobar za jetru. I da, to uključuje samo jedno pivo
navečer. Čak i umjereno pijenje alkohola povećava rizik od
bolesti jetre.
Vrijedno je ponoviti da s vremena na vrijeme nekoliko pića
vjerojatno neće uzrokovati niz negativnih zdravstvenih problema.
Ali, navike koje imamo su važne – a to uključuje i način na koji
se opuštamo na kraju dana. Ako ste navikli piti pivo kao način
opuštanja, Burdeos kaže da vrijedi razmisliti o novom načinu
prijelaza iz dana u noć koji nije povezan s alkoholom. Neke ideje
koje predlaže su šetnje, vrtlarenje, joga, ples, kupanje,
čitanje, rješavanje križaljki ili meditacija. U početku možda
neće biti lako zamijeniti svoju večernju naviku ispijanja piva
nečim drugim, ali to će koristit vašem tijelu i mentalnom
zdravlju. Također će vrijeme kada uživate u pivu učiniti
posebnim.