Dugotrajno sjedenje ili stajanje na mjestu trajno ne donosi ništa dobro, stoga budite aktivni za svoje dobro
Da bi svakodnevno funkcionirali bez boli, bez prepreka i normalno
podnosili sav stres i teret kojeg nosi suvremeni životni stil, s
puno sjedenja i nezdravih položaja tijela, potrebno je redovito
vježbati. Vježbanje je puno više od samo –vanjskog izgleda.
Ponekada fit osoba izgledom ne ostavlja takav dojam, a snažnija
je i zdravija od osobe koja na vanjski izgled ostavlja dojam da
se ne miče iz teretane.
Fitnesom stvaramo snažno i funkcionalno tijelo, ono koje, kada je
to potrebno potegne i odradi bez bolova ili nemogućnosti da nešto
odradi. Kako starimo tako se naš organizam i lokomotorni sustav
ruši, ali, ako treniramo i radimo na tome da smo sve sposobniji i
snažniji to se mogućnost da obolimo od raznih bolesti modernog
doba, smanjuje. Moj je savjet da trening u dvorani ili teretani
odradite barem tri puta tjedno i još tri puta trening u prirodi.
Možete trčati, voziti bicikl, brzo hodati, planinariti, rolati se
ili odabrati neki drugi rekreativni sport. Dugotrajno sjedenje
ili stajanje na mjestu trajno ne donosi ništa dobro, stoga budite
aktivni za svoje dobro. Za sebe i svoje tijelo, servisirajte
svoju mašinu koja danonoćno radi redovito i bez iznimke. Trpjeti
bolove i razna loša stanja organizma je naš izbor, nije kriva
genetika, posao, obiteljske obaveze jer sve se može, ako se
hoće.
Ovaj tjedan vam predlažem pet fantastičnih vježbi kao jutarnji
trening kojeg možete odraditi u udobnosti vlastitog doma, u dane
kada niste u teretani ili dvorani za vježbanje.
Trening- radiš vježbu za vježbom s minimalno pauze, ukupno 5-7
krugova.
– Iskorak titraj x30 jednom nogom, pa drugom
– Sklek piramida x20
– Sumo titraj x50
– Rotacija trupa x15/15
– Iskorak hod 30 iskoraka