Iako se sukob s partnerom može činiti osobnim, važno je upamtiti da obično nije; već se samo oko nečeg ne slažete.
Bez obzira na to koliko ste sretni u vezi, potpuno je
normalno i da povremeno između vas i partnera dođe do sukoba, a
prema izvršnoj direktorici globalne tvrtke za
pronalaženje partnera Vows for Eternity Anuradhi Gupti,
vrste sukoba s partnerom mogu vam reći mnoge o tome je
vam veza zdrava. Prema njoj, veza je zdrava ako se
pronalazite u sljedećim izjavama…
Komunicirate ‘ja’ izjavama: Dok ste u svađi s partnerom, bitno je
da imate poštovanja i da ga ne omalovažavate i ne koristite teški
sarkazam. Gupta kaže da u zdravom sukobu obje strane ostaju
pri temi i koriste ‘ja izjave’ kako bi izrazile što osjećaju, bez
svaljivanja krivnje na partnera. Oboje daju sve od sebe kako bi
zadržali pribranost i emocionalnu kontrolu, te priznaju kada je
vrijeme za odmor kako bi spriječili eskalaciju svađe.
Aktivno slušate bez prekida: Kada su napetosti velike, nije
najbolje da neprestano prekidate partnera. Osim što je
frustrirajuće, Gupta kaže da vas stalno prekidanje – čak i ako
mislite da to radite samo kako biste dočarali poantu –
sprječavaju da istinski slušate drugoga i drže vas
usredotočenima na ubacivanje riječi. Isto tako, prekidanje kaže
može učiniti da se vaš partner osjeća odbačeno, što može dovesti
do toga da se povuče i potpuno povuče iz razgovora. Kako bi vaš
sukob bio zdrav, poslušajte partnerova iskustva i posvetite im
punu pažnju, te suosjećajte. Vaše vrijeme da govorite će
doći, ali do tada, slušajte”, savjetuje stručnjakinja.
Usredotočite se na problem, a ne na osobu: Iako se sukob može
činiti osobnim, važno je upamtiti da obično nije. To je
lakše ako imate na umu da se vrti oko nekog pitanja o kojem se ne
slažete, a ne o vama osobno. “Smanjite obranu, nemojte koristiti
pritužbe iz prošlosti kao streljivo i usredotočite se na ono što
je dovelo do neslaganja”, kaže Gupta.
Uzmete pauze kada je potrebno: Koliko god teško bilo odvojiti se
od svađe, ponekad oboje samo trebate odušak. To vam
daje vremena da se priberete, smirite i sagledate svađu. “Da
biste došli do ovoga, jednostavno recite partneru da ste
preopterećeni i da vam treba vremena da saberete svoje misli.
Tako govorite i da vam je svejedno važno i ono što on ili
ona žele, ali trebate minutu”, rekla je stručnjakinja.
Izbjegavate “tihi tretman”: Iako je ovo uobičajena taktika koja
se koristi u sukobima, Gupta naglašava da je nezdrava i
da može spriječiti otvorenu komunikaciju. Ako niste spremni
razgovarati sa svojim partnerom o problemu, važno je da to
verbalizirate umjesto da ga potpuno ignorirate. Ipak,
svi sukobi moraju se na kraju i riješiti, pa pokušajte ne ostati
u tišini.
Lako se ispričate i oprostite: Svađe, čak i kada su zdrave,
mogu učiniti da se obje strane loše osjećaju, a Gupta kaže da
iskrena isprika može biti snažan katalizator
pomirenja i obnove odnosa. “Zdravi se partneri poznaju
po tome što jedan drugome mogu oprostiti i povući se, bez da se
itko osjeća kao gubitnik”, rekla je za Huff Post.