Ako se borite s potkožnim masnim tkivom, tada morate znati da je prehrana ključna u postizanju cilja
Najefikasnija formula za topljenje potkožnog masnog tkiva
je izbalansirana prehrana bogata makronutrijentima -zdrave masti,
proteini i ugljikohidrati u obliku povrća, voća, mesa, ribe,
svježeg kravljeg sira, jaja, orašastih plodova,maslinovog i
bučinog ulja itd., redoviti trening, boravak na svježem zraku i
kvalitetan odmor.
Ako se borite s potkožnim masnim tkivom, tada morate znati da je
prehrana ključna u postizanju cilja. Bez kvalitetnih namirnica,
izbalansiranih obroka nema ni napretka. Stoga si odmah napravite
plan kojeg ćete pratiti, ako želite uspjeti u tome.
Kontrolirajte dnevni unos hrane, vježbajte i što više pozornosti
obratite na centimetre, a ne na kilograme. Pratite izgled tijela,
a manje se bazirajte na brojke na vagi. U treningu uvijek birajte
veće težine i optimalno vanjsko opterećenje kako bi napredak bio
što brži.
Trening -potrebna vam je jedna bučica, svaku vježbu radite po 30
sekundi, a odmarate između 10. Pokušajte napraviti 5 krugova.
Goblet squat
Unilateralni rameni potisak
Jednonožno mrtvo dizanje
Jednoručno veslanje bučicom
Triceps ekstenzija
Biceps pregib