Popijete li ponekad čašu alkoholnog pića prije spavanja misleći da ćete tako lakše zaspati? Ako ste jedna od takvih osoba, grdno ste se prevarili.
– Ispijanje alkohola prije spavanja može biti puno gore od korištenja neke elektroničke naprave. Neki ljudi će popiti alkohol misleći da će zbog toga brže zaspati ne razmišljajući pritom na probleme koje alkohol može prouzrokovati – kaže stručnjakinja za spavanje dr. Dianne Augelli.
Jedan od problema utječe na ljude koji već imaju problema sa spavanjem i disanjem dok spavaju.
– Ljudima koji hrču i imaju problema s disanjem tijekom spavanja još više će se opustiti mišići dišnih puteva pa će njihovo hrkanje postati još glasnije i jače. A to onda utječe na kvalitetu sna – kaže Augelli.
Alkohol, naime, smanjuje REM fazu sna koja je jako bitna za pamćenje. Također, ovisno o količini alkohola koju ste popili, probleme poput smanjene koncentracije i pospanosti možete imati idući dan.
– Prije spavanja je dovoljno popiti samo čašu vode, a alkohol ne bi trebali piti bar 3 do 4 sata prije odlaska u krevet – kaže dr. Augelli.
