Uzmite desetak minuta pauze, prošetajte i pojedite neku od ovih namirnica.
Normalno je da nas na poslu u jednom trenutku uhvati umor,
pogotovo nakon što smo izvršili neke teške i komplicirane zadatke
ili nakon što smo proveli nekoliko sati na sastanku. Ipak, treba
se što prije razbuditi jer radni dan nije pri kraju.
Znate li da vam u tome mogu pomoći razne namirnice?
Odvojite desetak minuta za međuobrok, pojedite nešto s ovog
popisa i bit ćete kao novi, prenosi Healthista.
Na prvom mjestu popisa namirnica koje razbuđuju našla se,
očekivano, kava koja će brzo aktivirati moždane vijuge.
Ipak, njezin učinak je kratkotrajan, a može izazvati i tjeskobu.
Ako to želite izbjeći ili jednostavno niste veliki ljubitelj
kave, možete posegnuti za nekom od sljedećih
namirnica.
1. Riba
Smanjit će krvni tlak, a redovita konzumacija može smanjiti rizik
od Alzheimera i artritisa. Osim toga, omega-3 masne kiseline
potiču rad mozga i memoriju.
2. Orašasti plodovi
Najbolji izbor su bademi koji poboljšavaju općenito zdravlje, ali
i ono što je najvažnije na poslu – koncentraciju. Naravno, i
drugi plodovi poput oraha i lješnjaka su odlični.
3. Bobičasto voće
Poznato je da odlično djeluje na krvotok i općenito zdravlje
organizma, ali jeste li znali da bobičasto voće ima veliku ulogu
u dobroj memoriji mozga? Mnoga istraživanja su to potvrdila, a
kao najbolji izbor navode borovnice.
4. Soja
Proizvodi od soje sadrže visoku razinu triptofana i serotonina
koji su izravno povezani s poboljšanom funkcijom i fokusom mozga.
Uvrstite ih u jelovnik barem dva puta tjedno.