Iako može koristiti dok sunčano, noću izbjegavajte otvarati zavjese u spavaćoj sobi ako znate da je pred vama jako vruć dan.
Iako je većina ljudi jedva dočekala toplo vrijeme, spavanju
tijekom toplinskog vala se nitko ne veseli, no postoji
nekoliko jednostavnih stvari koje možete učiniti kako se noću ne
biste pregrijali. Stručnjaci iz tvrtke Mattress Online su za
Metro sastavili popis savjeta koji će vam pomoći da i kad
su temperature jako visoke dobro spavate.
Boca s raspršivačem odličan je način da se rashladite, stoga
držite malu bočicu napunjenu vodom pored
kreveta. Jednostavno ju napunite bodom i držite je u
hladnjaku do spavanja – a tada ako se probudite u znoju uživajte
u efektima hlađenja.
Navucite zavjese i otvorite prozore
Iako može koristiti kad je vani sunčano, izbjegavajte
otvaranje zavjesa u spavaćoj sobi ako znate da je pred vama vruć
dan. Naime zavjese će djelovati kao barijera, sprječavajući
da sunce zagrije prostoriju. Ipak, otvorite prozor kako
biste pustili zrak.
Protrljajte kockicu leda po zapešćima
Stručnjaci iz Mattress Online kažu da može pomoći i trljanje
kockicama leda na točke pulsa; područja gdje su krvne žile
dovoljno blizu kože da možete osjetiti puls, poput zapešća,
vrata, unutarnje strane lakta i stražnje stranu
koljena; jer održavanje tih točaka hladnima pomaže u
snižavanju ukupne tjelesne temperature.
Redovito mijenjajte posteljinu
Također, redovito mijenjajte posteljinu tijekom toplinskog
vala. Visoke temperature mogu uzrokovati razvoj
bakterija u posteljini pa tijekom ljetnih mjeseci mijenjajte
posteljinu dva puta tjedno kako biste izbjegli ulazak u prljav i
potencijalno vlažan krevet noću. Posteljinu uvijek perite na 60°C
ili višoj temperaturi da ubije sve bakterije.