U zadnjem se desetljeću uočava trend porasta temperature u ljetnom razdoblju, što utječe na zdravstveno stanje milijuna ljudi.
Dolazi nam novi toplinski val. U nedjelju će temperature u
varaždinskom kraju ići ‘samo’ do 31°C, no s
ponedjeljkom će rasti prema 34, dok se u srijedu prognozira
i do 35! S time da bi u nekim dijelovima Hrvatske temperature
mogle dosegnuti i 40 stupnjeva, govore meteorološki podaci.
U takvim slučajevima važno je znati zaštiti se i
osvježiti. DHMZ je objavio stručne preporuke za građane u
slučaju toplinskog vala. Donosimo ga u nastavku.
“U zadnjem se desetljeću uočava trend porasta temperature u
ljetnom razdoblju, što utječe na zdravstveno stanje milijuna
ljudi. Zbog toplinskih valova svijet već sada osjeća štetne
učinke, a oni će se vjerojatno i povećati. U Europi je zabilježen
porast smrtnosti povezan s velikim vrućinama, a procjene ukazuju
na vjerojatnost povećanja zdravstvenih rizika zbog toplinskih
valova koji uzrokuju ozbiljne zdravstvene i socijalne posljedice.
S obzirom na to da pravovremene preventivne mjere mogu smanjiti
broj umrlih od toplinskih valova, donosimo vam preporuke za
zaštitu od velikih vrućina.
Rashladite svoj dom:
Nastojte rashladiti prostor u kojem živite. Mjerite sobnu
temperaturu između 8 i 10 sati, u 13 sati i noću nakon 22 sata.
Idealno bi bilo sobnu temperaturu držati ispod 32°C danju i ispod
24°C noću. To je posebno važno za djecu ili ako ste osoba starija
od 60 godina te ako imate kronične zdravstvene probleme.
Koristite hladniji noćni zrak da rashladite svoj dom. Otvorite
sve prozore ili rolete tijekom noći i ranih jutarnjih sati kada
je vanjska temperatura niža (ako je to moguće).
Smanjite količinu vrućeg zraka unutar stana ili kuće. Danju
zatvorite prozore i rolete (ako ih imate), naročito one koji su
okrenuti prema suncu. Ugasite sva umjetna svjetla i što je više
moguće električnih uređaja.
Stavite zaslone, draperije, tende na prozore koji dobivaju
jutarnje ili popodnevno sunce.
Kada uključite uređaj za rashlađivanje (air-conditioning),
zatvorite vrata i prozore kako ne bi trošili više energije nego
što je potrebno.
Električni ventilatori mogu pružiti olakšanje i osvježenje, ali
ako je temperatura iznad 35°C, neće spriječiti bolesti vezane uz
velike vrućine.
Klonite se vrućine:
Sklonite se u najhladniju prostoriju stana/kuće, posebno noću.
Ako stan/kuću ne možete držati hladnim, provedite 2-3 sata dnevno
u hladnom prostoru (npr. javna zgrada koja je hlađena).
Izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana.
Izbjegavajte naporan fizički rad. Ako morate naporno raditi,
činite to u najhladnije doba dana, što je obično ujutro između 4
i 7 sati.
Potražite sjenu.
Ne ostavljajte djecu ili životinje u parkiranom vozilu.
Redovito koristite kreme sa zaštitnim faktorom od štetnog UV
zračenja. Naročitu brigu valja posvetiti novorođenčadi i maloj
djeci. Za njih treba koristiti zaštitne kreme s najvećim
faktorom.
Prilagodite svoje izlaganje sunčevom UV zračenju uvažavajući
dnevne promjene vrijednosti UV indeksa.
Rashladite tijelo i pijte dovoljno tekućine:
Izbjegavajte boravak na suncu u razdoblju od 10 do 17 sati,
poglavito djeca, trudnice, starije osobe i srčani bolesnici te
bolesnici oboljeli od šećerne bolesti.
Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi. Druga mogućnost je
zamatanje u hladne mokre ručnike, hladiti se mokrom spužvom,
kupke za noge, itd.
Nosite laganu, široku i svijetlu odjeću od prirodnih materijala.
Ako idete van, stavite šešir širokog oboda ili kapu i sunčane
naočale.
Koristite laganu posteljinu i plahte, po mogućnosti bez jastuka,
kako bi izbjegli akumulaciju topline.
Pijte redovito, ali izbjegavajte alkohol i napitke s previše
kofeina i šećera. Važno je piti dovoljno tekućine, ali ne naglo.
Jedite češće male obroke. Izbjegavajte hranu bogatu
bjelančevinama.
Pomozite drugima:
Posjetite obitelj, prijatelje i susjede koji većinu vremena
provode sami. Osjetljive osobe mogle bi zatrebati pomoć tijekom
vrućih dana.
Razgovarajte o toplinskom udaru s članovima obitelji. S obzirom
na svoje zdravstveno stanje i aktivnosti, svaki član obitelji
treba znati koje mjere zaštite mora poduzeti.
Ako je netko koga poznajete pod rizikom, pomozite mu da dobije
savjet i podršku.
Starije osobe i bolesnike koji žive sami treba posjetiti barem
jednom dnevno.
Ako uzimaju lijekove, provjerite s liječnikom koji ih liječi
kakav utjecaj ti lijekovi mogu imati na termoregulaciju i
ravnotežu tekućine u tijelu.
Položite tečaj prve pomoći kako bi naučili što poduzeti u slučaju
toplinskog udara i ostalih hitnih stanja. Svatko mora znati kako
reagirati.
Ako imate zdravstvene probleme:
Držite lijekove na temperaturi ispod 25°C ili u hladnjaku
(pročitajte upute o skladištenju lijeka u uputi o lijeku).
Tražite savjet liječnika ako imate neku kroničnu bolest ili
uzimate više lijekova.
Ako se vi ili drugi oko vas osjećaju loše:
Tražite pomoć ako imate vrtoglavicu, slabost, nemoć, tjeskobu ili
ste izrazito žedni i imate jaku glavobolju; što prije otiđite u
hladniji prostor i mjerite temperaturu.
Popijte vodu ili voćni sok da nadoknadite tekućinu.
Smirite se i legnite u rashlađenu prostoriju ako imate bolne
grčeve, najčešće u nogama, rukama ili trbuhu, često nakon rada
ili vježbe po vrlo vrućem vremenu, pijte tekućinu koja sadrži
elektrolite, a u slučaju da grčevi ostanu prisutni duže od jednog
sata, potražite medicinsku pomoć.
Savjetujte se s liječnikom u slučaju drugih tegoba ili ako
opisane tegobe duže traju.
Ako neki član vaše obitelji ili osobe kojima pomažete imaju vruću
suhu kožu ili delirij (nerazumno razgovaraju i nemirni su),
grčeve i/ili su bez svijesti, odmah zovite liječnika/hitnu pomoć.
Dok čekate na liječnika/hitnu pomoć, smjestite osobu u hladnu
prostoriju u vodoravan položaj, podignite joj noge i kukove,
odstranite odjeću i počnite s vanjskim hlađenjem – kao što su
hladni oblozi na vrat, pazuhe i prepone uz ventilator i špricanje
kože vodom temperature 25-30°C. Mjerite temperaturu tijela.
Hladite osobu dok se tjelesna temperatura ne spusti ispod 38°C.
Nemojte davati acetilsalicilnu kiselinu ili paracetamol. Osobe
bez svijesti postavite u bočni ležeći položaj.
Cijelo vrijeme trajanja velike vrućine pridržavajte se i
preporuka lokalnih zdravstvenih ustanova”.