Posljednjih godina poseban je naglasak nutricionista, ali i liječnika na zdravu prehranu.
Koliko je zaista potrebno paziti na to što jedemo, ali i pijemo, pokazuju poražavajuće statističke brojke o epidemiji pretilosti u svijetu.
Pritom posebno zabrinjavaju činjenice da je pretilih sve više među mlađim generacijama.
Osim “brze hrane” i “jela s nogu”, stručnjaci upozoravaju i na razne napitke koji nam, uz vitamine i potrebne nutritijente, osiguravaju i obilje kalorija, a na što rijetko obraćamo pozornost. Djeca nerijetko biraju sokove za utažiti žeđ umjesto čiste vode, a ako ih piju često i u večim količinama, vreba prijetnja za pretilost.
Voćni sokovi
Čaša soka od grožđa, primjerice, osigurat će našem organizmu nevjerojatnih 100 posto dnevne potrebe za vitaminom C, ali u sebi “krije” 170 kalorija. Ako pojedete grožđe u količini jedne šalice, tijelu ćete osigurati nešto manje vitamina C, ali i tek 62 kalorije, ali i gram toliko važnih vlakana.
Katherine Tallmadge, autorica knjige Diet Simple, opisuje u njoj koju ulogu imaju sokovi u našoj svakodnevnoj prehrani. Obilje važnih nutritijenata voće sadrži u sjemenkama i kori, a mnogi upravo te dijelove voćaka odstranjuju za pripremu soka. Važno je imatina umu da se na dan držimo količine od maksimalno 2 i pol dcl svježeg voćnog soka, tvrdi Tallmadge.
Sportska pića
Mnogi u sportske dvorane i teretane odlaze s bocom napitka osmišljenim za sportaše, nerijetko u raznim neonskim bojama. Ipak, mnogi ne razmišljaju o tome da ta pića nisu namijenja svakome, odnosno, nije svejedno piju li ih rekreativci, oni koji su tek počeli s treninzima ili vrhunski sportaši koji vježbaju intenzivno. Raspitajte se kod stručnjaka što biste trebali piti prema intenzivnosti vaših treninga.
Gazirana pića
Mnogi su pravi ljubitelji gaziranih pića, ali njih svakako treba izbjegavati. Spravljeni od umjetnih aroma i šećera, ovi napici našem organizmu ne donose ništa dobro. Ne sadrže ni vitamine ni minerale, a obiluju šećerom i umjetnim aromama. I svakako imajte na umu, opterećuju jetru. Gazirana pića bez kalorija, sadrže umjetne zaslađivače od kojih postajemo gladniji pa i više hrane konzumiramo. Nerijetko upravo one ” s nogu”. Veliko istraživanje provedeno 2008. godine u kojem je sudjelovalo 66 tisuća osoba, pokazalo je da ispijanje ovakvih napitaka uvelike povećava rizik od nastanka dijabetesa u odnosu na osobe koje piju gazirane sokove sa šećerom. Nevjerojatno, zar ne?
Kupovni smoothy
Ako radite kod kuće, smoothy može biti odličan napitak za vaše zdravlje, posebice ako kombinirate svježe voće i povrće. Ako kupujete u supermarketima, ti napici mogu biti jako nezdravi. Neki od njih mogu sadržavati i do gotovo dvije tisuće kalorija, što je količina dostatna za cijeli dan. Čitajte deklaracije proizvoda ako kupujete ove napitke u supermarketima.
