Ono što jedemo ima veliki utjecaj na naše cjelokupno zdravlje, ali ovaj put ćemo se zadržati na koži – našem najvećem organu.
S dolaskom sunčanih dana sve su češća upozorenja kako kožu prije izlaska iz doma treba zaštiti od štetnog UV zračenja.
Razni preparati s visokim zaštinim faktorom neizostavni su accesoire, ali dosta toga možemo učiniti i mi sami da zaštitimo zdravlje naše kože i iznutra.
Ovo su namirnice koje će pomoći u “blokiranju” štetnih UV zračenja, ali nikada nemojte zaboraviti niti proizvode sa zaštitnim faktorom, piše Yahoo.
Biljke koriste antioksidanse za zaštitu od oštećenja koje uzrokuju sunčeve zrake, a kada jedete biljke konzumirate i njihove antioksidanse koji će na sličan način djelovati i u našem tijelu. Na taj način ćete povećati prirodnu zaštitu od sunca.
Rajčice
Rajčice obiluju likopenom,antioksidansom koji smanjuje količinu slobodnih radikala za 40 do 50 posto. Likopen se bolje apsorbira uz masnoće pa ih konzumirajte uz dodatak maslinova ulja.
Nar
Sjemenke nara sadrže polifenole koji štite kožu od UVA i UVB slobodnih radikala. Oni mogu povećati sposobnost zaštite preparata sa zaštitnim faktorom i do 25% te preventirati pojavu hiperpigmentacije.
Lubenica
Lubenica je još jedan odličan izvor likopena. Za učinkovitu zaštitu potrebno je pojesti najmanje tri šalice.
Paprika
Paprike sadrže antioksidans kapsaicin koji reducira slobodne radikale i preventira upalne procese koji mogu nastati štetnim djelovanjem sunca. Pojedite najmanje jednu papriku prije izlaganja suncu.
Divlji losos
Divlji losos obiluje omega-3 masnim kiselinama koje sprečavaju upalu uzrokovanu UVB zrakama i do 52 posto. Blokiraju ispuštanje enzima koji razgrađuju kolagen, a što za posljedicu može imati pojavu bora.
