Bilo bi dobro da se ne prejedate prije spavanja, no nekoliko je namirnica uz koje će gledanje TV-a biti ugodnije, a nije nezdrava opcija poput masnih grickalica...
Iako stručnjaci savjetuju izbjegavanje grickalica prije spavanja,
ponekad ne možemo izdržati glad koju osjećamo, pa je teško
zaspati. Msn.com donosi pet najzdravijih grickalica koje
možete jesti bez griže savjesti kad se nađete u takvoj situaciji.
1. Zrnati sir
U jednom nedavnom istraživanju na Sveučilištu Florida sudionici
su konzumirali zrnati sir 30 do 60 minuta prije spavanja. Ima
visok udio proteina, a malo ugljikohidrata, a iz tog razloga
odličan je za metabolizam i oporavak mišića.
Također poboljšava kvalitetu sna.
2. Krekeri i hummus
Krekeri od punog zrna i hummus su jednostavna i ukusna opcija.
Poboljšavaju san, jer slanutak sadrži triptofan koji se pretvara
u serotonin, a onda u melatonin. Vlakna i proteini iz njega i
ugljikohidrati iz krekera pomoći će vam da dugo ostanete siti. N
3. Kokice
Ako ste ostali dugo budni da biste gledali film, a uz njega ste
pojeli kokice znajte da se ne morate gristi. Sadrže puno vlakna,
a najzdravije su ako su pečene na zraku. Kokice se smatraju
najzdravijom grickalicom jer sadrže malo kalorija.
4. Grčki jogurt
Onaj voćni ili s nekim drugim okusom baš i nije neka opcija jer
sadrži puno šećera. Birajte čisti, obični grčki jogurt. Sadrži
proteine i kalcij, a osjećaj sitosti bit će dugotrajan.
5. Mrkvice
Grickanje malih, takozvanih ‘baby’ mrkvica prije spavanja odlična
je opcija. Sadrže vlakna, vitamin A i kalij, a i spasit će vas od
grickanja masnog čipsa.