Banana sadrži prirodne ugljikohidrate koji pomažu smanjiti razinu glukoze u krvi, a samim time utonete u san vrlo brzo.
Postotak kalija i magnezija u bananama jedan je od glavnih
razloga zašto ih je dobro jesti prije spavanja. To su dva
minerala koja pomažu u opuštanju mišića i pružaju kvalitetniji
san. Također, sadrže i triptofan jednu od esencijalnih masnih
kiselina koje su tijelu potrebne za sintezu bjelančevina.
Triptofan potiče proizvodnju serotonina koji prirodno smiruje
tijelo, prenosi
Remedy Daily.
Nezrele banane sadrže puno više škroba koji je odgovoran za
osjećaj sitosti i koji se, kako banana zreli, pretvara u šećer.
Zato bi, ako patite od dijabetesa, nezrela banana bila bolji
izbor za vas. Pozitivna strana zrelih banana je ta što se lakše
probavljaju baš zato što se škrob pretvara u šećer, pa su odličan
izbor za one koji pate od loše probave.
Postoje i vrlo zrele banane koje ljudi ponekad izbjegavaju jer
postanu smeđe. One su prepune šećera koji je nastao od škroba,
ali su i prepune antioksidansa koji štite tijelo od slobodnih
radikala, usporavaju starenje, snižavaju razinu kolesterola,
smanjuju rizik nastanka raka, štite srce i krvne žile… Sve su
ovo dobri razlozi da uvrstite bananu u svoju svakodnevnu prehranu
u obliku užine ili kasne večere.