Držite se ovog rasporeda ako u planu imate izgubiti koji kilogram ili ako želite održavati trenutnu kilažu.
Novo istraživanje koje je provela britanska tvrtka Forza
Supplements na više od 1000 ljudi pokazalo je da obroke
tijekom dana trebamo jesti uvijek u isto vrijeme, ako želimo
smršaviti ili održavati kilažu.
Želite li izgubiti koji kilogram ili popraviti rad probave,
najbolje bi bilo da jedete odmah nakon buđenja – doručak je
ključan obrok u danu, a trebalo bi ga jesti u 07:11.
Kako prenosi
Daily Mail, stručnjaci po dobivenim rezultatima preporučuju
da ručak jedete od 12:30 do 13 sati, a večera neka bude u 18:14.
Sve što jedete poslije 18:30, tvrde oni, kvari vašu dijetu.
Više od 84 posto ljudi koji su održali trenutnu kilažu ili koji
su izgubili kilograme držali su se ovog rasporeda, a oni koji su
za ručak jeli jako malo kažu kako su si napravili više štete nego
koristi jer bi se onda prejedali za večeru. Isti efekt postiže se
preskakanjem obroka.
Direktor tvrtke koja je provela istraživanje, Lee
Smith tvrdi:
‘Trebate doručkovati kao kralj, ručati kao princ i večerati kao
prosjak. Večernje su kalorije najvažnije, a iako gladujemo cijeli
dan, bogata večera će upropastiti sav trud oko mršavljenja koji
je uložen do tada.’