Osjećaji tuge i krivnje potpuno su ljudski, no ako se tako osjećate dulje od dva tjedna, a bez razloga, i ako ne možete normalno funkcionirati, možda patite od depresije.
Sagledajte malo svoje stanje u proteklih nekoliko tjedana ili vodite dnevnik o tome kako se osjećate. Ukoliko ste većinu vremena potišteni, bezvoljni i bez teka te imate problema sa spavanjem trebali biste potražiti savjet ili pomoć.
Simptomi depresije mogu biti psihički, ali i fizički. U nastavku ćemo ih nabrojiti.
Psihički simptomi depresije
Tuga, tjeskoba i osjećaj bespomoći
Konstantno ste tužni i to bez opravdanog razloga. Ta tuga koju osjećate puno je dublja od tuge koju ste dosad iskusili i prati je osjećaj patnje. Tu je i osjećaj da gubite kontrolu nad svojim životom i nemoć da se nosite sa svakodnevicom. Ne vjerujete u mogućnost da se situacija može promijeniti na bolje i konstantno ste pesimistični i bezvoljni. Sve vam djeluje besmisleno. Ne možete kontrolirati suze. Često se rasplačete bez konkretnog povoda.
Gubitak interesa za stvari koje vas inače vesele
Nemate volje primjerice za kuhanjem, odlaskom na areobik ili jednostavno šetnju s prijateljicama. Zanemarujete kućanske poslove i osobnu higijenu. Nemate interesa ni za seks.
Alkohol i opijati
Teško se nositi s crnim raspoloženjima, tugom i krivnjom. Zbog toga ljudi nerijetko u ovim situacijama pribjegavaju alkoholu i opijatima. Razmislite malo ako prečesto u posljednje vrijeme posežete za čašicom. Osjećaj krivnje je osjećaj koji nas samo razara i ništa dobro ne nosi. Jedino što iz njega možemo naučiti je da si oprostimo i krenemo dalje, ne osvrćući se.
Poremećaj koncentracije
Zaboravljate obaveze koje imate i sastanke koje ste dogovorili. Niste u stanju obavljati posao. Zaboravljate imena i datume.
Pomisao da si nanesete fizičku bol ili pomisao o samoubojstvu
Ovo su jasni simptomi depresije i trebate potražiti pomoć.
Fizički simptomi depresije
Poremećaji u prehrani
Gubitak teka ili pak prečesto prejedanje znakovi su emocionalnih problema. Nagli gubitak kilograma alarm je da morate nešto promijeniti.
Poremećaji sa spavanjem
Ne možete zaspati, a potom se noću budite i po nekoliko puta, a onda opet prerano ujutro. Prerano buđenje često je pokazatelj najtežeg oblika depresije.
Kronična iscrpljenost
Ovaj simptom depresije posljedica je svih ostalih – lošeg spavanja, bezvoljnosti, manjak apetita, pretjerane brige i tjeskobe te nebavljenja tjelesnom aktivnošću.
Konstantni bolovi
Bolovi kojima nema fizičkog uzroka, uzrok je psihičko stanje. Najčešće je riječ o glavobolji, bolovima u prsima i leđima.
Problemi s probavom
Zatvor, proljev ili pak mučnina mogu ukazivati na psihički teško stanje u kojem jeste.
Što učiniti?
Ukoliko ste prepoznali neke od simptoma vrijeme je da se pokrenete i uzmete život u svoje ruke. Pogledajte neku staru komediju, inspirativni film ili video na internetu. Ima ih ‘mali milijun’. Punite si glavu lijepim stvarima, vježbajte zahvalnost.
Prisilite se izaći iz stana/kuće. Prošetati, otići na kavu ili druženje s prijateljima. Okružite se vedrim ljudima. Volontirajte. Pomaganje drugima čini nas zadovoljnima, a naš život smislenim. Nemojte činiti neke velike, grandiozne korake, već krenite sitnim koracima, polako. Stvari će doći na svoje mjesto. Ako ne možete sami, potražite pomoć. Mnogo se ljudi bori sa sličnim problemima. Niste sami.
