Razvod i bračno razdvajanje su drugi i treći najstresniji događaji u ljudskom životu. Evo kako ih lakše preboljeti:
Primite svu podršku koja vam se nudi – socijalna podrška jedan od tri glavna mehanizama za nošenje sa stresom prekida. Prijatelji, obitelj, kolege – svi vam mogu pomoći na svoj način, ako znaju da prolazite kroz teška vremena. Brojna istraživanja pokazuju da povećana socijalna podrška dovodi do boljeg mentalnog i tjelesnog zdravlja. I, povećanje takve podrške, dokazano smanjuje depresiju i posttraumatski stres. Možda će vam trebati prvenstveno empatija i emocionalna podrška, ali osim toga, ljudi vam mogu davati “informativnu podršku”, poput davanja savjeta koji će vam možda ići na živce. No, bez brige, i to će pomoći.
Nabavite kućnog ljubimca – ali samo ako se mislite brinuti o njemu duže vrijeme, a ne ga odbaciti kad vam više ne treba. Postoji niz studija koje pokazuju ne samo psihološke prednosti kućnih ljubimaca, ali i fizičke. Pas ili mačka smanjuju anksioznost i stres, poboljšavaju zdravlje srca i pomažu vam da bolje spavate. Kad pričamo o mentalnom zdravlju, presuda je jasna: kućni ljubimac pruža “jedinstvene” prednosti. Uvijek je uz vas, osjeća kad ste loše volje ili tužni, ne osuđuje vas i bezuvjetno pruža ljubav.
Počnite pisati – zapisivanje misli i osjećaja može biti sjajna strategija suočavanja svima koji prolaze kroz bolni prekid. Umjesto da zapisujete slučajne osjećaje, pokušajte uklopiti te osjećaje u priču – tako ćete ih bolje obraditi i preoboljeti.
Zapamtite tko ste – istraživanja su pokazala da ljudi koji više vole sebe i pokazuju veću razinu samosvijesti brže prebole prekid. Ali to je lakše reći nego učiniti, zar ne? Kada vas netko ostavi, “ljubav prema sebi” može se činiti previše zahtjevnom. Nakon prekida može se pojaviti osjećaj jednostavno ne znate tko ste vi više. Sjetite se tko ste bili prije veze. Koje su stvari koje ste oduvijek željeli učiniti, ali niste mogli jer je partner na njih stavio veto? Sad je vrijeme da ih napravite.
Uzmite svo vrijeme koje vam je potrebno – prekid duge veze ili braka zahtijeva vrijeme i nemojte očekivati da ćete preko noći preboljeti tu osobu, s kojom ste dijelili nade, snove, ljubav. Kada izađete iz ovog mračnog tunela, na drugom kraju će vas čekati vesela, jača verzija vas.
