Fantastična tri rekvizita uz koje možete izvoditi pregršt vježbi za razvoj motoričkih i funkcionalnih sposobnosti. Kako bi ovaj trening bio uspješno izvršen preporučujem vam odlazak u najdraži fitnes klub u kojem sigurno imate sve ove rekvizite te tamo uz stručnu pomoć trenera odradite sve vježbe tehnički točno.
Protokol rada koju svaka vježba ima se mora poštovati i na prvome je mjestu. Ne smijemo juriti za rezultatom ako ne posjedujemo visoku razinu znanja. Kada govorim o znanju mislim na to da najprije morate svladati sve obrasce kretanja, a tek onda juriti rezultate. Prvo naučite slova i tek kada ih dobro naučite krenite u pisanje sastavka jer dovoljno je da ne znate jedno slovo i vaš će sastavak izgubiti na kvaliteti, isto je i s vježbanjem. Svaka vježba mora biti dobro poznata tek onda možete u lov na otapanje potkožnog masnog tkiva i jačanje ukupne muskulature.
S toga budite marljivi i uporni, rezultati vas neće zaobići.
Trening:
1. Kettlebell swing
2. Kettlebell snatch
3. Valovi užetom
4. Kettlebell squat&dead lift
5. Naskok na klupicu
Sve ponoviti u nekoliko krugova. Na početku napravite zagrijavanje i na kraju istezanje i hlađenje.
Sretno, Ivana Posavec!
