Prazna ili puna, uvijek je izazov raditi sa šipkom. Prekrasan rekvizit kojeg volimo koristiti kao vanjsko opterećenje u treningu. Nudi pregršt zanimljivih i visokokvalitetnih vježbi. Uz malo dobre volje i pomoć šipke možete izgraditi savršeno tijelo o kojem možda maštate, ali za to je potrebno puno rada, truda i odricanja, a osobito na početku kada nam vježbanje nije obavezan dio životnog stila bez kojeg ne možemo živjeti.
Jednom kad se navika stekne i kada vježbanje nije teret (ono to svakako ne bi smjelo biti) tada vas ni rezultati neće izostaviti, vjerujte mi, koliko dajete toliko ćete i primiti. Nedugo sam pročitala: ‘Ništa vrijedno u životu se ne postiže bez truda i rada’, pa onda svakako razmislite o tome koliko se trudite i koliko dajete sebi i svojem tijelu. Ako malo dajemo, kako ćemo onda puno očekivati? Ljudi s velikim postotkom potkožnog masnog tkiva kažu da je njima teško živjeti u takvom stanju, dok s druge strane kažu da im je i teško vježbati.
Razmislite, koje – TEŠKO se isplati? I još nešto, jednom će to vježbanje postati lako, lijepo i nešto što vas opušta,a ne tlači. Nadam se da sam vas nagovorila da se pokrenete, a vas koji ste već aktivni ovim putem pohvaljujem, zahvaljujem u ime vašeg tijela što se brinete o njemu i čestitam na vašoj upornosti.
Vježbe redom:
*veslanje u pretklonu
*stražnji čučanj
*stražnji široki rameni potisak iznad glave
*mrtvo dizanje
*prednji potisak iznad glave
*farmerski hod
*naizmjenični prednji iskorak
Rad/odmor 30:10s x5-7 krugova.
