Ostala su još dva tjedna do vrhunca, već sada polako kreće ludnica što i nije tako loše, osim onih par kilograma koje ćemo skupiti oko najkritičnijih dijelova tijela. Kilogrami koje ćemo skupiti nisu oni lijepi kilogrami već u obliku potkožnog masnog tkiva, upravo oni s kojima vodimo borbu kroz cijele godine, pa zašto bi im sada prkosili!?
Ili…čekajte malo, još stignemo sve popraviti i boriti se protiv novih nakupina masti. Zadnja dva tjedna u godini su najkritičnija, a to je upravo sada, tako ćemo zajedničkim snagama, vi i ja pokušati održati postojeće stanje, ako ne i poboljšati.
Dakle, zadatak nam je zadržati kilograme i, najvažnije, centimetre koje imamo do kraja ove godine, vježbati i sretni ući u nove sportske pobjede.
Ovoga tjedna sam pripremila trening girjom, ruskim zvonom ili kettlebellom pa vam savjetujem da napravite ovaj fantastičan trening. Svih pet vježbi čini trening za aktivaciju cijelog tijela te tako čine jednu cjelinu.
Rusko zvono ili girja nastala je u Rusiji koja podsjeća na topovsku kuglu s ručkom kako bi se lakše baratalo s njome. Izvrstan je rekvizit i njome možete raditi vježbe za cijelo tijelo, zauzima malo prostora pa ju možete nositi sa sobom bilo gdje se nalazite i kamo god putujete, s toga vam preporučujem kupnju jer je vrijedna investicija u vas i vaše tijelo.
S toga se nemojte ulijeniti, girju u ruke i ajmo radit!
Trening: rad/odmor 45:15s x5-7 serija.
1. Swing
2. High pull + sumo dead lift
3. Twist
4. Rowing
5. Snatch
Sretno!
