Smanjite unos šećera, slatkih poslastica, slatkih pića i deserta.
Dr. Michael Mosley osmislio je dijetu “Brzih 800” koja
se temelji na unosu 800 kalorija na dan te je otkrio da je vrlo
važno kakve ćete namirnice unositi u svoj organizam,
piše Express, prenosi
Net.hr.
Dr. Mosley pozvao je ljude na dijeti da se u potpunosti odreknu
šećera, osobito ujutro, ako žele smršaviti za nekoliko
tjedana.
“Smanjite unos šećera, slatkih poslastica, slatkih pića i
deserta. To uključuje većinu žitarica za doručak, koje su obično
pune šećera, kao i većinu komercijalnih smoothieja”, rekao je.
Stoga, za doručak treba izbjegavati slatke žitarice, peciva
i slatke poslastice jer će vam “dati navalu šećera i ubrzo nakon
toga ostaviti osjećaj gladi”.
Umjesto toga trebali bi jesti kašu, zobene pahuljice i jaja,
posebno omlet, rekao je guru za mršavljenje.
Dr. Mosley je upozorio da bi svi koji žele smršaviti trebali
izbaciti škrobne ugljikohidrate, što uključuje kruh, tjesteninu,
krumpir i bijelu rižu. Umjesto toga, konzumirajte cjelovite
žitarice poput bulgura, raži, ječma, divlje riže i heljde,
preporučio je.
Stručnjak je nedavno na TikToku podijelio recept za savršeni
doručak za one koji žele smršavjeti prije ljeta, a potrebni
su vam samo zobene pahuljice, naribana jabuka, grčki jogurt i
limun. Smjesu pospite nasjeckanim bademima, na vrh stavite
borovnice i ostavite u hladnjaku preko noći.
Iz organizacije Lifemd objasnili su da konzumiranje zobi ima
mnoge zdravstvene prednosti, uključujući kontrolu težine. To
je zato što imaju manje kalorija u usporedbi s većinom namirnica
za doručak.
Zob ima “visok sadržaj vlakana, zbog čega se možete dulje
osjećati sitima. To pomaže u kontroli vašeg apetita te prirodno
smanjuje unos kalorija”.
@thefast800_official Make our Basic
Bircher in minutes! #bircher #breakfast #recipe #healthyrecipes #healthyfood #thefast800 #fast800 #thefast800meal #fasting #intermittentfasting #fyp #foryou ♬
original sound – The Fast 800