Za prvi trening u godini biram guzu i noge jer kako se u narodu kaže, -kako smo počeli tako ćemo i završiti, pa nema smisla odbijati lijepe noge i stražnjicu. Novogodišnje odluke su pale, pa ajmo da padne i jedan trening!
U treningu vas čeka sedam vježbi koje gađaju zdjelicu i noge te mišiće corea, s obzirom na to da je zdjelica dio corea. Kako bi trening bio kompletan, savjetujem vam zagrijavanje od kratkih sedam do deset minuta na početku i statičko istezanje od desetak minuta na kraju.
Osim što treninga preporučujem vam i izbalansiranu visokoproteinsku prehranu u nekoliko obroka dnevno. Neka vaš dan počinje s doručkom i zdravim navikama.
Želim vam što brže rezultate i sve najbolje u godini ispred nas, da bude fit i zdrava baš onakva kakvu zavrjeđujete. Sretno!!!
TRENING
RAD/ODMOR 30:10s početnici i 40:10s napredni
UKUPNO 5-7 serija
1. Čučanj
2. Marinci (sklek/čučanj/skok)
3. Stražnji iskorak+kick (D noga/L noga posebno)
4. Sklek+naizmjenično zanoženje
5. Rotacija trupa
6. Rameni most na jednu nogu (D noga/L noga posebno)
7. Plank jacks
