Ovoga tjedna vam preporučujem četiri vježbe koje možete dodati svojoj fitnes rutini ili izvoditi kao zaseban trening. Sve četiri vježbe izvodite u zadanim intervalima rada i odmora ovisno o tome u kojem ste trenutno fizičkom stanju. Vaši intervali rada mogu biti kraći ili dulji te je najbolje da si ih sami zadate. Najčešće je to za početnika 30:10 sekundi i za naprednog 60:15 sekundi. Naravno da ćete vi, ako vam je i 30 sekundi previše, sebi prilagoditi manji rad, te vam u tom slučaju preporučujem da probate 20 sekundi rada i 10 do 15 sekundi odmora.
Budite uporni u postizanju svojih ciljeva i nemojte zaboraviti, da to činite zbog sebe i za sebe. Nitko vam vaš rezultat ne može ukrasti isto kao ni vi meni, pa se potrudite da postanete bolji, brži i sposobniji jer zdravlje je nešto što se ne može kupiti novcem i nešto što je najdragocjenije na svijetu. Vjerujte u sebe i u svoje ciljeve, nemojte žuriti i dajte si vremena jer vi to možete, -ti to možeš! Ja to znam.
Želim vam lijep i sportski tjedan, do sljedećeg kada vam donosim nešto novo! Budi #najuporniji i #vježbaj
Vaša trenerica, Ivana
Vježbe redom:
1. Marinci (sklek, čučanj, skok)
2. Plank -izdržaj na laktu
3. Sunožni skokovi u položaju upora
4. Podizanje trupa u sjedeći položaj
